拒绝内耗可以试试这9种方法吗(如何拒绝内耗)

导语：拒绝内耗，可以试试这9种方法

今天和大家聊聊“内耗”这个话题。

内耗源于什么？

内耗在某度上的意思是消耗了能量，却没有对外做功的状态。常用来比喻内部消耗，特指因内部纠葛而形成的无谓消耗。

我曾深陷内耗而不自知，时常感觉到压抑、烦躁、无所事事。

如今想来，还是忍不住拍拍胸口，“哇，好险！”

请留心内耗的特征

如果你有以下这些感觉，那就要加倍留心了，请对照下这些特征你是不是也有？

1、时常觉得压力大、很累，什么都没干就觉得浑身不得劲儿。

2、很迷茫，不知道自己想要什么，喜欢什么，又该怎么做。

3、知道自己想要什么，但总在行动时，就设想无数的障碍，时间悄悄过去了，却什么也没有做。

4、嘴上总是一遍遍说自己马上去做，却总在事情来临时，能拖多久拖多久，实在拖不下去，就直接放弃。

5、总拿自己的短处和别人的长处比较，比不过时，陷入无尽的自我厌弃中。

6、总是一遍遍想过去的事情，然后陷入后悔与懊恼的情绪里，无法自拔，从不想如何弥补改变，总在“要是当时……，就好了。”的循环里独自沉沦。

7、总标榜自己很“努力”，却从不看自己实际都做了什么，美其名曰“过程”更重要，殊不知“假性努力”正侵蚀着自己的精神世界。

8、设置不切实际的目标，无论自己如何努力都无法完成，一次次打击中陷入自我怀疑。

我很庆幸，自己不仅熬过了那段困难期，还开启了人生新的活法。

如今，我每天过得很充实，幸福指数直线上升。

我更愿意去拥抱变化，学会了享受生活。

不再迷茫彷徨而不知所措，不再纠结要这样还是要那样，不再总“想”而是总在“做”……

拒绝内耗的方法清单~

如果你曾深陷内耗，可以试试以下这些方法：

1、 降低期待

饭一口口吃，路一步步走。将大目标分割成小目标，一点点攻克它，给自己成就感和自信心。

2、释放负面情绪

只有学会和负面情绪和解，才能越过越舒心。

高手都懂得安放自己的负面情绪。

可以尝试洗洗澡、跑跑步、听听音乐、看看书、旅旅游……

3、立刻行动

列宁说：“不要做思想的巨人，行动的矮子。”

你拖延的每分每秒，都在消耗着你的生命，也是造成每个人时间价值高低的罪魁祸首。

4、取悦自己

人蕞重需要学会的便是，要取悦自己。

做自己喜欢的事情，全身心投入，能够获得蕞大的快乐。

5、圈友相互扶持

一个人走会路会很快，也容易孤单而懈怠。

而一群人彼此汲取力量，才可以走得更远。

可以找找同路的圈友，一起相互抱团取暖。

6、别太在意别人

没有人在意你过程如何艰辛，他们只在意你结果如何辉煌。而你的艰难只有在取得成功时，才会被拿来赞美与歌颂。

7、别说“我不行”

别总想自己这不行那不行，可以多想想自己什么行。

我们从婴儿走过来，细数我们怎么从不行到行的？

请把它们写下来，放到自己的书桌前。

8、享受独处

独处是一个人蕞好的修行，善于在独处中学习，才能真正拉开你和别人的距离。

9、学会知足

常言道：知足者常乐。

降低对别人的期待，不要用自己的标准要求别人；

降低对自己的期待，才能更好地接受平凡的自己。

学会知足，量力而行。

写在最后

每跨越一次内耗，自己的精神世界都会清爽很多。每一次坚持，都会让我更加笃定自己的选择。加油哟！

我是段段，90后宝妈，咸鱼不再闲。分享个人成长，读书笔记，写作心得，自律养成

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