健身吃坚果的作用(健身坚果吃什么)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚爱健身吃坚果，可你吃对了么？的相关问题？那么关于健身吃坚果的作用的答案我来给大家详细解答下。

现在女性对自己的身材越来越关注了，于是许多女性都开始健身，想要通过健身达到理想的身材。但健身以后，补充适当的零食同样重要，不仅不会影响健身效果，反而能够为疲惫的身体充电，迅速补充足够的营养能量。

俗话说：三分练、七分吃，吃正确了我们健身的益处才会得到大大的提升。

健身刷脂的过程中，体力消耗巨大，很容易出现饥饿感或是肌肉酸痛、疲软等情况。而坚果在健身后食用恰好可以补充身体所需的营养。

坚果在健身后能及时为身体补充丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸以及植物蛋白，带来饱腹感。同时，坚果中含大量的维生素B1，能够很好地促进肌肉舒缓、恢复，避免运动不当影响第二天的工作状态。

核桃

健身并非是一点脂肪都不摄入，而是摒弃不好的脂肪，摄入健康的脂肪，即不饱和脂肪酸。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃还富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1。不仅可以清除人体血液中的坏胆固醇，有效控制人体血脂的浓度，预防心血管疾病，改善内分泌，而且可以为运动健身补充所需营养。

腰果

腰果它的营养十分丰富，不饱和脂肪酸达到高达47%。维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有助于健身后补充体力、消除疲劳的效果，腰果也是镁元素的良好来源，镁元素可以提高血糖敏感度，同时抑制体重增加。

榛子

榛子是世界四大干果之一，并有“坚果之王”的美誉。榛子的脂肪含量超低，但含丰富的油脂，有利于脂溶性维生素在人体内的吸收，对健身后产生的饥饿感有很好的补养作用。

巴旦木

巴旦木中含有较多的生物活性成分，包括能修复肌肉的蛋白质、能消除饥饿的膳食纤维以及抗氧化的维生素E和多酚类物质等，这些营养成分很适合健身后身体所需的营养物质。

所以，我们想要靠健身练出好身材，光练是不行的，一定要学会吃，坚果独有的丰富的营养物质就是健身后的最佳选择。

温馨提示：通过以上关于爱健身吃坚果，可你吃对了么？内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。