有哪些事情是你瘦下来之后才知道的呢(瘦下来你会发现)

导语：有哪些事情是你瘦下来之后才知道的？

在之前上学的时候曾经有一段时间在公交上一度被当作孕妇，经常有人给我让座，不仅如此整个人每天的生活过的一团糟。我发现肥胖不仅仅是身体上的垃圾脂肪太多生活中的状态和情绪也是一团糟。

因为肥胖，觉得自己不仅不好看，没有自信，走在别人旁边总感觉别人在讨论自己，因此也不喜欢外出，连自己喜欢的衣服都不能穿和大多数人一开始一样，刚开始减肥的时候只知道去找一些群每天打卡跑步、吃水煮菜网上你们常见的那些方法我基本都试过了，有的有用，有的真的是鸡肋和毒鸡汤。说真的，瘦下来能减少60%的烦恼瘦下来之后不仅衣品、气质提高了，经常会有人跟我说我挺厉害能坚持很自律，在她们的言语中给了我很大的自信。自从变得自信之后，更乐于社交、与人交谈，也会更有勇气去面对未知的一切。真的，瘦下来的状态真的太美太好！我希望你们都可以体会到这种状态！！我把这三年来的心得整理好分享给你，希望我走过的弯路你们不要再走！/01/白米饭其实是很干净的碳水，配合肉菜一起吃升糖指数并不是很高。使你真正变胖的根本不是那几口米饭，而是过多的水果、甜品、奶茶、冰淇淋这些单糖过多的食物。/02/吃冷饮和冰淇淋以及喝冰水会更容易让人囤积腰腹脂肪。/03/水果、蔬菜当饭吃会越来越肿越来越胖，而高蛋白饮食则会让你越吃越瘦。/04/天天低碳饮食一定会令你暴食。节食、辟谷、水煮菜不但会让你遇到严重的平台期，而且一恢复正常饮食就反弹。/05/运动对减肥的影响占比不到饮食的一半，而且只运动不控制饮食的话还会让你长称。/06/减肥从来都是全身一起的，没有局部瘦这种说法，哪里肥肉最多，哪里就最明显。/07/如果不是专业运动员or健美运动员，千万不要生酮饮食，否则后期会脾气变差、掉头发、情绪暴躁、暴饮暴食都在前方等着你。/08/减肥期饮食最需要控制的食物不是肉和食物自带的优质脂肪(比如鱼油、牛油果、肉里面自带的一点油)，而是一切含糖零食和高糖水果以及油炸食品。/09/大量进行有氧运动，不做力量训练，你的肌肉量和脂肪量一起降低，代谢也随之降低，减肥速度就会越来越缓慢。所以无氧运动是必须做的。/10/减肥是一场持久战，不能速战速决，控制饮食是本，运动是辅助。/11/晚上偶尔没吃晚饭或者少吃一点没关系，饿一顿也真的没太大影响，但是只是偶尔

很多肥胖人士的通病都是吃太多。钟南山院士就说，他保持健康的秘诀就是不要吃太饱。/12/每周享受一两次美食大餐，真的没有关系，而且很能解馋，就助于减肥持续下去。不过想要彻底代谢掉它，却需要3天左右。/13/瓜子、果脯等果干看着小，其实热量很高，少吃或不吃。/14/可乐并不是含糖量最高的饮料，奶茶、果粒橙等都与之比肩，不比它更健康。/15/麦当劳的牛肉汉堡，不加酱，其实是很好的减脂餐。无糖可乐 蔬菜沙拉 汉堡不加酱/16/水果当晚餐会胖。好多姑娘一盒水果捞就是一顿饭(包括我自己以前也是)，其实这样一顿饭，糖分已经超标。/17/能不点外卖就不要点外卖，实在没时间做饭的，吃点健康的方便食品。我工作日的时候，有一半晚上的时间喝黑芝麻核桃粉。这东西就是健康通便饱腹好喝又抗饿。建议你们喝这种五谷杂粮粉的话，一定要选择无糖的，一碗优质的黑芝麻糊包含了减脂期必须的优质脂肪、高蛋白、高膳食纤维。好的原料出来的黑芝麻糊，品质很高，口感特别好，对身体也很好。这么一碗浓浓的黑芝麻糊，能让人吃饱，有满足感，热量却只有正餐的一半。

最后祝愿姑娘们可以早日变得更加完美，更加优秀。

本文内容由快快网络小心整理编辑！