坚果每天吃多少合适(坚果每天吃多少克比较好)

导语：知味轩：坚果每天吃多少比较好？

　　说起健康零食，坚果绝对榜上有名。每天一把坚果，不仅能满足味觉的享受，饱腹感也很强，总之好处多多。但坚果的脂肪含量很高，脂肪意味着香、好吃，很容易就吃多了，所以坚果的摄入量很关键。那么坚果每天吃多少比较好呢?接下来每日坚果厂家知味轩就来为大家介绍下。

　　坚果每天吃多少比较好?

　　1、坚果虽好，但是不能多吃，这是由于脂肪含量过高，不管是杏仁，还是花生，或者核桃每天不适宜超过半两。

　　2、未成年人建议按照年龄相对应也需要减少一些分量，其实现在市面上有每日坚果，不同的品牌的坚果稍微有一些不同，但是基本上是大同小异，我们可以每天来一包，未成年人可以分两天来吃，这是不错的选择，而且品种多样化，能够让营养均衡。

　　3、如果我们是买散装坚果，价格会比较便宜，但是也需要我们用密封袋装好，以免漏气变质，让身体产生危害。

　　通过上述介绍可知，每天吃10-15克坚果是比较合适的，虽然坚果的好处很多，但摄入量过多不利于身体健康，所以每天吃坚果都要控制摄入量。

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