人到中年建议这几种食物换着吃增强体质(人到中年吃什么)
导语:人到中年,建议这几种食物换着吃,增强体质,改善食欲,好喝养颜
大家好这里是小八说美食,今天分享几种食材做法,中年人多容易出现肾气亏虚、脾胃不足,以及气血不足的症状,可以根据体质的不同参考以下食物:枸杞、桂圆、红枣,木耳、黑芝麻、西洋参调理身体。在家就可以做,接下来大家按照小八分享的步骤给家人试着做一下吧!
一、枸杞子
1、食材准备:银耳,红枣,枸杞,牛奶
2、牛奶枸杞的做法:
(1)红枣,枸杞洗净备用,银耳用水泡发后掰成小块
(2)银耳,红枣放入锅中,加适量水煮25分钟
(3)锅内倒入牛奶,加枸杞,煮五分钟
二、桂圆
1、食材准备:苹果或桂圆、红枣、枸杞、红糖块、鸡蛋
2、桂圆暖宫汤的做法:
(1)苹果、红枣洗干净,苹果切块,红枣去核剪成小块
(2)锅中加入苹果、红枣、枸杞、红糖块、开水、盖锅煮开转小火加入敲壳的鸡蛋,再煮十分钟将鸡蛋煮熟即可
三、红枣
1、食材准备:银耳,红枣,枸杞,冰糖
2、红枣银耳汤的做法:
(1)银耳泡发二小时以上,去掉黄色根部,剪成一小片一小片
(2)电饭锅,预约功能煲汤炖煮一小时,煮好后银耳粘稠,把剩下的食材再放入,倒入小锅大火转小火慢炖半小时即可
四、木耳
1、食材准备:山药,木耳
2、山药炒木耳的做法:
(1)山药切片,木耳提前泡发
(2)锅中烧水,水开后放入木耳焯水捞出
(3)锅中烧油倒入山药翻炒均匀,倒入木耳翻炒均匀后放入小葱段,加盐,鸡精和蚝油翻炒均匀即可
五、黑芝麻为胡麻科芝麻的黑色种子,黑芝麻全生育期都需要充足的阳光加强光合作用,有助于营养物质的积累,满足开花结实的需要,使果多粒饱,利于油分的形成。黑芝麻中含有丰富的蛋白质和矿物质,还有不饱和脂肪酸、维生素E、芝麻素及黑色素等,具有滋养肝肾、益血乌发、降低胆固醇、保护血管等功效。
1、食材准备:熟黑芝麻80g,红枣去核20g,糯米50g,清水60g,冰糖20g
2、黑芝麻糊的做法:
(1)糯米泡水2小时
(2)熟芝麻,红枣,泡好的糯米,清水一起破壁机,米糊状态打好
(3)打好加冰糖即可
六、西洋参是五加科人参属多年生草本植物。西洋参性凉,味甘、微苦,入心、肺、肾经,具有健脾养心、补阴清火、生津止渴等功效。
1、食材准备:红枣6,西洋参15g,母鸡一只,生姜,盐
2、西洋参鸡汤的做法:
(1)将鸡焯水捞起备用
(2)切好红枣和生姜
(3)一起加入电饭煲,按煲汤键煮1小时,再静置半小时即可
小八分享的以上几种食物的做法大家学会了赶快给家人安排上吧,营养美味又健康!
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