有哪些低热量饱腹感强的食物(热量低饱腹感的食物)

导语：极具饱腹感的低热量食材，让你解了嘴馋还减肥

不以好吃为目的的低热量都是耍流氓！

减肥已经很让我们痛苦了，可是不让自己愉悦起来怎么坚持下去啊！就算是低热量可是吃多了也成了高热量了吧。所以小编在这里向大家推荐一些既能让你获得饱腹感，又能让你得到幸福感的好食材！

（一）最常见的食材：紫薯、红薯、玉米、燕麦。

它们都是出了名的低热量、富含纤维、低GI的食物，热量远低于大米的热量，并且能带来极大的饱腹感。

（二）魔芋丝

这个绝对超级棒，用酸辣粉的做法来做这到菜足以让你欲罢不能，最重要的是它是超级棒的减脂神奇。

（三）冬瓜

冬瓜热量极低、高膳食纤维、0脂肪，具有利水消肿、清热解暑的功效。

推荐菜--红烧冬瓜 超级棒的一道菜，选冬瓜要选肉质紧实，细嫩的好吃，有没有心动啊？

（四）蘸水豆花

谈到这个豆花，这是一道极美味的菜，豆花主要成分是水，可以尽管吃。蘸水豆花，顾名思义蘸水很重要，反正蘸水就是要辣！辣！辣！足以让你得到味蕾上的跳跃，给你极大的满足感和幸福感！

（五）荞麦面

荞麦面是不容易让人发胖的主食之一，其中有帮助人预防高血压，动脉硬化的芦丁成分。最常见的荞麦面的做法就是冷面了，味道也是不错。

（六）低脂沙拉汁

外面买的沙拉酱热量太高，想要健康的话还是得自己调制。

小编就推荐一款特制沙拉汁

蜂蜜芥末沙拉汁:所需材料为低脂蛋黄酱、脱脂酸奶、黄芥末、柠檬汁，盐，胡椒粉。

以上材料一并混合就好。

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