压力与情绪管理培训心得体会(压力和情绪管理培训)

导语：培训大纲——压力与情绪管理

压力与情绪管理

课程背景：

生活在竞争激烈、快节奏、信息量大的现代社会，每个人都要面对来自生活、学习、情感特别是职场等多方面的压力。沉重的压力导致人们情绪不良，工作效率下降，生活质量降低，甚至引发身心健康失调。如何缓解压力，管理情绪是每个现代人都要面对的问题。在改变一下看问题的角度、提高对情绪的自觉意识、学会一些放松自己的方法、掌握与他人和谐沟通的方式以及一些负面情绪的处理技巧后，我们会发现，人人都能面对压力，人人都能管理好情绪。我们还会认识到，情绪和压力管理的目的不是执着于不产生压力和情绪，而是在它们出现后能够及时地觉察和处理，从而以一个更加成熟的自我面对各种境况，积极平和的工作和生活。

课程收益：

-- 如何化解压力为动力

--掌握负面情绪的处理技巧

--掌握富有成效的放松方法

--学会转换非理性思维到理性思维

--掌握减少冲突，增进和谐的沟通方式

--减轻工作压力，提高工作绩效

--促进员工与工作环境相处的和谐性

课程大纲：

第一部分 解读压力和情绪

--人生不如意十之八九

--我们为什么会有压力

--情绪背后的真相

--学会管理，而非控制

第二部分 压力管理篇

缓解职业发展前景的压力

-- 相信自己的美好未来

-- 感受幸福——追求看得见的目标

缓解工作本身的压力

--“付出——得到”法则发生的奇迹

--成功和快乐的秘密：与当下合一

-- 活动你的身体对任何人都是好建议

缓解人际关系的压力

-- 会痛的不是爱

-- 全心全意地体会他人

-- 神奇而和平的非暴力沟通l

缓解工作环境的压力

-- 工作环境中你在意什么

-- 由心造境

--踏上改变自己的旅途

第三部分 情绪管理篇

情绪反应的四个方面

--主观感觉

--生理变化

--表情动作

- -行为冲动

情绪ABC理论

--简单好用的ABC理论

-- 观念可以使情绪改变

--ABCDE模式带来的理性思维

摆脱二分法思维

-- 二分法的非理性思维

-- 退一步海阔天空

--二合一代替二选一更合理有效

负面情绪的管理方法

-- 暂时中断目前的情绪

-- 练习体会内在感受

--明白情绪才能处理

--让情绪合理地流走

无条件地接纳自己

-- 被盲目接受的外来观点束缚住的心灵

-- 大道相通

--所有的结果都要接纳

-- 全然的接纳带来的礼物

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