减肥必吃的花生南瓜汤怎么做(减肥必吃的花生南瓜汤能喝吗)

导语：减肥必吃的花生南瓜汤

花生南瓜，也叫胡桃南瓜！因为外形酷似花生，所以被称为花生南瓜。如果你在早秋看到花生南瓜作为食材，就意味着秋天要来了，花生南瓜汤比普通的甜南瓜汤更甜更软。减肥时也是很好的减脂餐！

基本食材

1个花生南瓜

1个洋葱

2汤匙黄油

3杯水

2杯牛奶

3汤匙糖

1/2汤匙盐

一点胡椒

步骤1

把花生南瓜切成两半，去掉里面的种子。洋葱去皮，然后切片。

（小贴士：花生南瓜用微波炉加热2分钟后去皮更容易剥）

步骤2

放入蒸锅蒸10分钟，然后用勺子舀出里面做成花生南瓜碗，剩下的南瓜去皮切块。

步骤3

将黄油放入热锅中煎至洋葱变成棕色，然后加入花生南瓜，加盐调味，煎3分钟。

（提示：在汤里加入洋葱会让它有甜味和鲜味）

步骤4

加水煮沸，然后用手动搅拌器精细研磨。

步骤5

加入牛奶，用小火煮沸，充分搅拌 5 分钟。加入寡糖、盐和胡椒粉，再煮 2-3 分钟以调整浓度和调味料。

步骤6

最后把汤放在一个挖空的花生南瓜碗里。

（提示。如果你喜欢，你可以用坚果、切碎的欧芹、鲜奶油等来做。）

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