怎么才算瘦身成功了呢(怎么样才算减肥成功)

导语：怎么才算瘦身成功了？

健身瘦身的人一定是密切的关注自己的体重，心情也随着体重儿忽高忽低，体重下降了就很高兴，稍微回升了就很气馁

其实，瘦身不需要过度关注体重，能够影响体重的因素非常多，饭前还是饭后，早上还是晚上，是不是有水肿，是不是没睡好，因为这些因素的影响，体重并不是一个很稳定的数值，会因为种种原因，在一个范围内浮动。

那不看体重，要怎么判断身材是不是变好，瘦身是不是有效果呢？这些还是有迹可循的，主要有一下几方面的表现。

1、体脂、维度下降

1公斤脂肪比1公斤肌肉的体积要大1/3，所以同样的体重，有些人就很苗条，有些人却有些臃肿，那就是因为体脂率不同造成的，我们的瘦身，也要以降低体脂率为目标，而不是降低体重。

体脂率下降最明显的感受就是衣服子变松了，这就代表身体的维度正在减小，即便是体重没有下降，也不用担心，造成体重不降的原因比较复杂，维度和体脂率才是更加直观的数据。

2、爱吃蔬菜水果

以前总是各种大鱼大肉，零食不离口，现在对于这些似乎欲望变得越来越低，甚至是没有需求，说明身体已经主渐接受一个更加健康的饮食习惯，只要能够保持住，瘦身的目标就越来越近了！

3、不喝含糖饮料

甜食是好身材的敌人，有一天开始不再渴望奶茶，而是喝水或是喝茶，那就是已经养成了一个好习惯，好身材需要好习惯来保持，只要继续坚持，马上就能心想事成。

4、按时上厕所

说明新陈代谢很规律健康，体内的一切运转良好，那么我们进行的瘦身减脂运动，也会按照正常的规律慢慢消耗掉多余的脂肪。

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