长痘不能吃什么护肤注意这三点少长痘吗(长痘不能吃啥)

导语：长痘不能吃什么？护肤注意这三点，少长痘

如果说拉低颜值的事情是什么？相信很多小可爱会说，痘痘！对于许多人来说，痘痘简直“陪伴”左右。

可是为什么明明已经过了青春期，痘痘却依然反反复复，好像从未离开过。

其实，你可能没意识到，长痘其实与饮食也有很大的关系。

爱长痘的人，少吃3种食物

一、糖类及高血糖反应的碳水化合物

痘痘肌在饮食上要少吃甜食，尤其控制精制糖的摄入，面包、蛋糕等高血糖反应的食品，建议最好不要吃。

在日常主食上，可以搭配粗粮、杂豆等血糖指数较低的食物。戒掉所有加糖食物，如糖果、甜食、饼干、蛋糕等。

二、牛奶和乳制品

有些小可爱认为喝牛奶，对于护肤效果好，就长期饮用脱脂牛奶，这会增加痘痘风险。

《中国居民膳食指南》中推荐每人每天要喝300 g的奶制品，可以酸奶或普通牛奶喝起来。

牛奶中含有胰岛素生长因子1，它有炎性作用，会导致皮肤油脂增多，表皮过度角化。

三、高油脂的食物

高油脂食品有大量饱和脂肪，易刺激皮肤分泌更多油脂。建议长痘人群少吃油脂高的肉类以及油炸类食品。

多吃蔬菜尤其是绿叶菜。它们含有多种抗氧化物质，有利降低炎症反应。

同时，还要尽量保证每天喝7~8杯水，加快体内代谢废物排出。那么，如何才能尽可能避免长痘呢？

1、平时用温水洗脸，每日一到两次，保持面部清洁。避免质量低劣、油性强的化妆品，忌用碱性大的肥皂洗脸。

2、调整作息，保证睡眠时间，晚上洗个热水澡早早上床。出门时注意避免日光曝晒，可打伞或戴遮阳帽，或者擦防晒霜。

3、良好心态，做好自我的调节，避免长期的焦虑、紧张，充实日常的生活和工作，做到放松身心。

痘痘消了后，可能会留下痘印，想要消痘印可以从两个方面下手。长痘期间别用手抠，不然易留下痘印；平时做好防晒，能减少色素沉积。

最后，给每个爱挤痘痘的人提个醒，不正确的挤痘行为，会对皮肤造成损伤，导致炎症扩散，容易留下痘印。

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