木耳和它是绝配1周吃3次清肠刮油瘦多少(木耳和什么搭配吃好)

导语：木耳和它是绝配，1周吃3次，清肠刮油，瘦出小蛮腰，衣服穿回S码

木耳和它是绝配，1周吃3次，清肠刮油，瘦出小蛮腰，衣服穿回S码！我们常说“春天不减肥，夏天徒伤悲”，我们觉得这句话还是很有道理的。春天，温度适宜，不冷不热，非常适合减肥。现在春天马上就要过完，距离立夏也就只剩2天的时间了，没有减肥成功的朋友也不必担心，减肥是一个非常漫长的过程，需要我们坚持下来，才能看到结果，所以大家一定不能放弃。我老婆就是最好的例子，她从3月份就开始减肥，一直坚持到了现在，即使这几天30多度的高温，她每天都会准时去参加锻炼，在饮食方面她对自己更是苛刻，吃的都是一些低脂低卡的食物，就连她最爱喝的奶茶都戒掉了。现在她坚持了2个多月瘦掉了将近20斤，大肚腩没了，腰肢变得苗条了，衣服也穿回了S码。

木耳和它是绝配，1周吃3次，排出黑宿便，大肚腩没了，腰肢苗条了！说到减肥，大家都知道“三分靠运动，七分靠饮食”，今天就给大家分享一道我老婆经常食用的减肥菜，这道菜营养搭配合理，而且低脂低卡，它就是木耳莴笋炒鸡蛋。木耳中含有丰富的膳食纤维和果胶，可以促进肠道蠕动，经常食用可以清肠刮油，减肥瘦身，同时木耳的热量也非常低，每100g木耳仅含有21大卡的热量，多吃也不会长肉。木耳中的铁元素含量也非常丰富，还可以起到补血养颜的作用。莴笋也是一种低脂低卡的蔬菜，每100g莴笋仅含有14大卡的热量，而且莴笋的含水量非常高，同时莴笋中的粗纤维能够吸附人体中的脂肪，使脂肪随大便一同排出，防止脂肪在体内堆积，从而起到减肥瘦身的作用。另外莴笋中含有蛋白质、多种维生素以及人体需要的微量元素，经常食用还可以提高我们人体的免疫力。将木耳和莴笋搭配在一起，1周吃3次，可以清肠刮油，排出体内的黑宿便，助你瘦出小蛮腰，衣服穿回S码。

木耳莴笋炒鸡蛋

需要准备的食材：

莴笋1根、鸡蛋2个、木耳适量、葱适量、盐适量、生抽适量、食用油适量、鸡粉少许

制作步骤：

1、准备好所需要的食材，取一个碗倒入适量的清水，放入干木耳提前泡发好，然后捞出清洗干净，沥干水分备用。提示：木耳浸泡时间不要太久，一般1个小时左右即可。

2、将新鲜的莴笋去掉叶子（莴笋叶营养价值很高，大家也可以食用），用工具削掉外皮，清洗干净。沥干水分后用刀切成薄片，放入盘中备用。

3、取一个碗，打入2个鸡蛋，用筷子打散搅拌均匀备用。葱去掉外皮切成葱花备用。

4、起锅，锅中加入适量的食用油，油温烧至5成热时，倒入鸡蛋液，等锅中蛋液稍微凝固，用筷子搅散，炒至完全凝固、断生后盛入碗中备用。

5、锅中再倒入少许的食用油，油烧热后放入切好的葱花，中小火煸炒出香味，接着倒入莴笋片翻炒片刻，炒至8成熟时，放入处理好的木耳继续翻炒，木耳放入锅中，受热后会发出噼噼啪啪的响声，在锅中乱蹦，大家一定要小心。

6、接着放入炒好的鸡蛋，翻炒均匀，根据个人口味放入适量的食盐和鸡粉进行调味，翻炒均匀后就可以关火出锅，这道简单快手的家常菜木耳莴笋炒鸡蛋就做好了。不喜欢吃鸡粉的朋友可以不放。

这里是高小仙厨房，每天为大家分享不同的美食，喜欢的朋友可以关注、分享、点赞，谢谢大家的支持和陪伴！我们下一道美食再见！

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