身体冬天怕冷吃什么好(冬天怕冷食补吃什么)

导语：冬天，身体畏寒怕冷，记住2不吃、3常吃，身体强健温暖过冬

天气越来越冷，最近北方进入了数九寒天的天气，零下20多度的温度是再正常不过了，可是有些人特别的怕冷，平时衣服要比周围人穿的多很多，身边常见的暖宝宝、暖水袋，可是依然时常寒冷，还有些年轻人，嘴上也常叨叨：可能是年纪大了，越来越怕冷了。

这个时候，别一味的责备天气半冷，年龄增长，有可能是你的体质下降造成的哦！所以增强体质比买一大堆暖宝宝贴在身上更加管用！除了日常大家多运动，加强锻炼以外，最主要的还是调整饮食，最主要的就是记住以下2不吃，3常吃，这样才能提高身体素质，温暖过冬天。

两不吃：这些暖身食物其实并不靠谱1、高热量食物

很多人每每到了冬天，就喜欢吃一些烤肉类、蛋糕、奶茶等食物，觉得热量高，吃完身体能量供应充足，这样就不怕冷了。可是这类食物吃多了，最直接的结果就是发胖，长期下去还有可能影响身体健康，危害可不小呢。

而且高热量的食物并不等于能让身体暖和起来，因为高热量食物容易造成身体脂肪的堆积，线粒体总量就会减少，摄入的食物无法高效的燃烧起来，那么热量也无法正常的供给，所以你的脂肪并不会为你起到保暖的作用，这也就可以理解为什胖子不一定比其他人抗冻了，因为抗冻是看身体素质的！

2、烈酒

很多人在寒冷的冬季，总是会选择喝白酒暖身，其实这是错觉。一方面因为酒精中的乙醚有扩张血管的作用，酒下肚后血管扩张会让血液循环与呼吸加快，促使内脏、肌肉等体内的热量从血液中散发到体表，你会感觉到身体在发热，其实你的体内已经在变冷了。

另一方面，酒精以及酒精的代谢产物会在一定程度上麻醉你的神经，让你对外界的温度敏感度下降，也“欺骗”了你对温度的感觉。

三常吃：非常适合冬天御寒的3类食物1、高维生素B食物

比如：小麦胚芽、鸡肉、鸡蛋、坚果类、玉米、菠菜、香菇等，这些食物B族维生素含量非常丰富，在碳水化合物、脂肪、蛋白质等能量代谢中起到非常重要的作用，适当补充，可以促进新陈代谢，减少能量在代谢过程中的浪费，从而增加体内热能的供给。

2、高蛋白质食物

比如：牛奶、鸡蛋、牛羊肉、鱼肉等，都可以适当的多吃一些，另外红肉中含有的铁元素也非常好，这些都可以更好的促进身体产生热量，那么身体就不会那么容易怕冷了。

3、含蛋氨酸的食物

比如：葵花籽、芝麻、酵母、乳制品等富含蛋氨酸的食物可以适当多吃，因为天气越冷，身体排出的肌酸就会大量增加，这样加快了体内脂肪的代谢速度，能产热的脂肪就变少了，想要感到身体温暖，就要促进身体合成肌酸，而这时候就需要蛋氨酸来帮助合成了。

畏寒怕冷的朋友，只要记住以上2不吃、3常吃，帮助身体产生更多的热量，那么冬天就不会感觉到那么寒冷了。如果觉得有用的话，记得分享给身边的朋友，同时也别忘了点赞+关注哦！

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