紫薯和它一起吃一周吃3次排出黑宿便正常吗(紫薯和和什么一起吃)

导语：紫薯和它一起吃，一周吃3次，排出黑宿便，气血足了腰变细了

相信很多人都不喜欢夏天，天气开始变得炎热很多人都开始换上轻薄的短袖短裙，有些女孩就开始发愁自己的身材状况了。爱美之心人皆有之，减肥不是一蹴而就的事情，需要我们去逐渐调整自己的饮食习惯。我们都比较熟悉紫薯吧，虽然都是薯，紫薯的营养价值和减肥效果都要远远超过红薯。紫薯和它一起吃，一周吃3次，排出黑宿便，气血足了腰变细了。我们早餐可以吃点紫薯，吃腻了试一试这道紫薯手抓饼，减肥中还能享受美味。今天就教大家做紫薯手抓饼，喜欢的记得给我点赞哦！

紫薯手抓饼

By a若梦馨然☜

配料：

紫薯 2个、手抓饼 1张、色拉油 少许、芝麻 少许、鸡蛋 2个

烹饪步骤：

1.紫薯切片

2.放锅里蒸15分钟

3.蒸熟凉透放入蜂蜜搅拌均匀

4.三个鸡蛋分开蛋清和蛋黄

5.现成的手抓饼

6.手抓饼里包入紫薯，涂上蛋液

7.撒上芝麻

8.放入平底锅煎至两面金黄

9.两面金黄即可出锅

烹饪小贴士：

1、紫薯含有大量药用价值高的花青素，法国科学家马斯魁勒博士发现花青素是天然强效自由基清除剂。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。2、紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素。

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