郑多燕减肥操有多少套(郑多燕减肥操腰腹减肥健身操37分钟)

导语：网友分享：郑多燕减肥操一个星期，腰围减少7cm，效果显著

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作为一个曾经瘦了很多年的人来说，胖简直无法忍受。我现在已经创了自己的历史新高。先介绍下现在的基本状况：身高159cm，小骨架，体重53kg。胸以上那就是个瘦子，小胸小脸小胳膊，很有欺骗性。胸以下是肥肉集中区，身材严重畸形。以前瘦的时候下半身就是有点偏胖的，自从今年3月份辞职在家后，体重暴增10斤，全部堆积在了下半身，可想而知身材不协调到何种程度了。因为腰粗腿粗的，现在已经完全没有逛街的冲动和欲望。　　

　　上个礼拜出去看《变形金刚3》，满大街的细腿mm呀，自尊心受到严重打击，痛定思痛决定减肥。　　刚开始跳郑多燕减肥操的时候量了下我的身材，大家看了下面的数据就可以想象我身材的畸形程度了：　　手臂：29cm　　腰围：79cm　　臀围：93cm　　小腿：37cm　　大腿：55cm　　跳了1个礼拜，前4天每天跳2集，上午1，晚上3，中间休息了1天，后2天就只跳1，7天下来，效果还是很明显的：　　手臂：28cm，减少1cm　　腰围：72cm，减少7cm（这个太明显了，原来是看不见腰的，上下一半粗，现在明显腰两侧往里凹了）　　臀围：92.5cm，减少0.5cm（好像没什么效果，不知道什么原因）　　小腿：35.3cm，减少1.7cm　　大腿：52.5cm，减少2.5cm　　　　总的来说我是非常满意呀，特别是腰围，1个礼拜减少7cm，简直难以置信啊，我会坚持下去的，想减肥的JM也可以试试这个操。

为什么有些人一样的跳，效果却没这么明显呢，作者还介绍了一下，可能是因为这些人动作做得不够到位！

她说：至于动作到位不到位，我也是多做了几遍才有些体会的。　　比方说她最多的腰部动作，其实都是在划8字，还有手臂动作，是双手握拳，大拇指朝下的，认真做到后你可以感觉到整个手臂线条都是紧的，还有最后一节的下蹲，是有分小节分腿的踮后脚跟，我每次跟着踮的时候，都感觉整个大腿都在抖啊。　　当然我说的是我自己的一些体会啦，是我一开始做忽略的地方。

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