减掉7公斤脂肪需要多久(怎么减一斤脂肪)

导语：论 7天 如何 轻松减掉一公斤纯脂肪

短期的体重波动跟脂肪的涨幅没有太大关系；

因为当我们摄入过量食物后，肠胃没有及时排泄或身体没有及时消耗，这样会增加体重，但是增加的不是脂肪，到后期才会慢慢变成脂肪。

要变瘦不能只减体重，要减的是体内多余的脂肪。

介绍减脂的方法，严格执行可以7天内减一公斤的脂肪。

7天减肥法详细介绍：

1、排毒

减肥期间因为吃得少，很多人会便秘，所以减肥时可以改变一下食谱；

可以将只吃菌菇类，蔬菜，不吃肉，改成吃豆类食物，油脂选橄榄油。其他的食物不吃；

这些食物含大量的食物纤维，能缓解便秘、促进排毒，这样能有效清理肠内的毒素和油脂。

减肥期间吃八分饱即可，不要饮食过量。

2、调理温和环境、促进新陈代谢

减肥期间只吃温热食物、喝温水，经常搭配调理温暖身体的食物，比如：姜粉、花椒等；营造一个温暖的身体环境，这样可以促进新陈代谢；

另外有足够的日常活动量，每天累积步行三十分钟以上；

这些习惯可以提高身体的新陈代谢，还可以帮助身体热量燃烧。

3、好的吃饭习惯

每日三餐准时食用；晚餐要在睡觉前四小时吃完，晚饭后不吃任何食物。

每天喝两升左右温水，少量多次，晚上八点后不喝水。

每餐吃饭时间为十五分钟左右，要细嚼慢咽。

4、调整生活时间

减肥期间不要熬夜，熬夜会导致体重增加，还会降低新陈代谢速度，促进易胖体质形成。

减肥不是我们的目的，健康的瘦下来才是我们的目标，所以可以按照上面的做法好好去减，可以瘦下来喔！！

最后，祝小伙伴们越来越瘦！

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