跑步真的会使小腿变粗吗您能先把肥肉变成什么(跑步是否会让小腿变粗)

导语：跑步真的会使小腿变粗吗？您能先把肥肉变成肌肉再说吗！！

记得上学的时候，每天都要跑步，身边的同学都很担心跑步会使得小腿变粗，那时候自己也不懂，小腿变粗好像自己也不是很在意，那时候每天早上都得跑步。不过跑了几年小腿确实没有变粗。

身边的朋友经常说哎呀我要减肥啊但是跑步又怕小腿变粗，我内心：？？？？？。每次听到这里我都很气愤，（您能先把肥肉变成肌肉再说吗！！！）

就目前大多数人的状态来说，不可能一整天都在健身跑步，你就是懒还给自己找借口，一天不跑50公里你怕你变粗呢！！！

专业人士表明：“女生要长肌肉是非常难的事情，因为生理上决定了女性不可能有太大的肌肉量，因为女性的睾酮激素分泌水平很低。再具体讲，女人没有睾丸，无法分泌足够的睾酮来进行肌肉生长。

即使是男性，要长出一身肌肉，也要经过刻苦，甚至痛苦的训练，配合高蛋白，高碳水的多餐饮食才能生长。而这个过程，是以年为单位的。所以女性可以放心的去运动，去跑步，基本是长不了肌肉的。”

大家一起来看看奥运会长跑运动员的腿，你会发现人家的小腿真的不粗好吗？

为什么跑步长期使用小腿但是并没有使他变粗？

原因一：小腿粗绝大多数情况下是因为脂肪堆积！也就是胖造成的，然而长期跑步能够消耗大量的脂肪。

原因二：小腿肌群主要由红肌纤维组成，而红肌纤维体积增长的空间很小，它很难因为运动（就连长跑运动员的运动量，都不足以让他增大）

因此！跑步对于小腿肌肉而言是很难，所以大家放心跑起来吧！但你一定要注意运动前和运动后的拉伸。

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