导语：年纪大要忌茶？建议老年人喝茶，注意“喝3样，忌2样”，身体轻松

俗话道，柴米油盐酱醋茶，这“茶”能排在开门七件事里，足以看出喝茶这事在人们心中占据的分量。特别是对于很多老年人来说，几乎是茶水不离手，甚至每天喝茶的量，要远远超过喝水的量。

对此，坊间流传着一种说法，年纪大要忌茶，导致部分老年人不敢轻易喝茶。其实，这种说法是片面的。从科学角度出发，在身体允许、控制好冲泡浓度和量的情况下，每日适当饮些淡茶，还能补充水分、清清肠胃。

对于老年人喝茶来说，也有一些需要注意的地方，下面就来具体说说。年纪大要忌茶？建议老年人喝茶，注意“喝3样，忌2样”，身体轻松。

【老年人喝茶，建议“喝3样”】

1、普洱茶

熟悉茶叶的人都知道，中国茶可以分为六大茶类，分别是红茶、绿茶、白茶、黄茶、青茶、黑茶。普洱茶属于特种茶类，因产自云南普洱市而得此名，它并不属于六大茶类之一。

根据发酵方式不同，普洱茶可以分为生茶和熟茶，前者属于自然发酵茶，涩味重，茶性烈，不太适合老年人喝；后者经过人工渥堆发酵制成，涩味轻，茶性温和，更适合老年人喝。

【推荐食谱：熟普洱+菊花+枸杞】

食材准备：熟普洱5克、菊花5克、红枸杞6粒

制作方法：将茶叶放入茶漏中冲洗一下，放入煮茶器中，加适量清水，煮沸后煮3分钟，放入枸杞，再煮2分钟即可。

2、白茶

白茶，属于微发酵茶，加工工序较少，充分保留了茶叶的原味。关于白茶，民间一直有“一年茶，三年药，七年宝”的说法，它也是中国茶类中的珍品。

白茶中含有人体必需的活性酶，已经有科学研究表明，长期饮用白茶，可以提高体内脂酶的活性，有促进脂肪分解代谢的作用。

【推荐食谱：白茶+陈皮+雪梨】

食材准备：老白茶5克、雪梨1个、陈皮干1瓣

制作方法：雪梨洗净，去掉果核，切成小块，无需将梨皮去掉；先将老白茶煮沸后煮5分钟，再放入雪梨和陈皮干，继续煮5分钟即可。老白茶温润，雪梨甘甜，陈皮清新，三者特别搭。

3、绿茶

绿茶属于未发酵茶，在加工过程中，充分保留了茶叶中含有的天然营养成分。

绿茶中含有的茶多酚物质，具有很强的抗氧化性和生理活性。同时，绿茶还含有丰富的维生素C，可以起到清除体内自由基的作用。

【推荐食谱：绿茶+话梅】

食材准备：绿茶5克、话梅2~5颗

制作方法：绿茶加水一起煮沸后，再煮3分钟，然后放入话梅，关火泡5分钟，即可饮用。

【老年人喝茶，建议“忌2样”】

1、忌喝空腹茶

茶叶中通常含有较多的生物碱成分，老年人的肠胃功能较弱，空腹喝茶，不仅会影响到肠胃，还容易引起“茶醉”的情况。因此，老年人喝茶，建议安排在两餐之间，尽量不要空腹喝茶。

2、忌喝睡前茶

茶叶中含有的咖啡因成分，会刺激大脑皮层，引起神经兴奋，这也是喝茶能够提神醒脑背后的原理。老年人本身睡眠质量就不好，因此不建议在睡前喝茶。此外，睡前喝茶，还容易出现中间醒来上厕所的情况，也会影响到正常睡眠。

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