李菲儿的腰有多细(李菲儿腰围是多少厘米)

导语：李菲儿的腰比赵丽颖还细！娱乐圈里靠腰赢了的还有她们！

这个剪影，简直像童话中的白雪公主喂，好惊艳。

不仅背影美炸了，正面看腰依然很细↓

无PS的侧面照，腰依旧看起来又薄又细↓

这腰有多细？有参照物才明显，大概也就……箱子里排列的八根口红那么宽的距离↓

李菲儿的细腰可不是天生的，曾做过韩国练习生的她，也一直都有跳舞的习惯，最近还迷上了花样滑冰，对于塑造细腰也大有帮助，看她锻炼的紧致匀称，这腰细的，男搭档一手就能抱住↓

夏天总少不了露腰露脐装，小细腰怎么露都好看↓

对于李一菲这样一手可握住的小腰精，网友纷纷评论：这样的腰只有赵丽颖可与之pk了！

赵丽颖的腰真的很细吗？！真的，赵丽颖真的除了脸圆，哪里都小小的，腰细脚小，看，衣服太大，只能这样了！

颖宝身上确实很瘦，绝对是枚名副其实的小“腰精”！

和一旁本来就很瘦的梁咏琪比起来，腰还是细了好几圈。

基本上只需要两只手就能把腰遮起来。

正值盛夏，明星们总爱凸显腰部线条，拥有小细腰，不仅显得比例超好，而且看上去健康洋气。下面一起来看看这些“小腰精”的实力秀！

景甜一直保持跳舞和运动，各种礼服轻松hold住，这样的小蛮腰满分！

杨幂这小蛮腰觉得是天生的基因帮了不少，各种露腰和腰部收紧的造型，都能看出她拥有一个美腰！

林志玲身材修长，线条很好，腰部紧致毫无赘肉，曲线完美。

张天爱穿着修身的裙子能更好地将A4秀出来，S型的曲线透着丝丝性感。

孙菲菲这身材，就是人家说的该凸的凸，该瘦的瘦！真是一脸鼻血，一脸羡慕。

成为“腰”精，有人靠锻炼有人靠天生，但对于大多数普通体型的我们来说，只要保证腰部无赘肉，线条紧致就够好看了！下面就给大家送上两个tips，让你随时随地保持腰部线条。

Tips1：呼啦圈转起来

很多人空有一颗想瘦的心，却总是被懒癌拖延着！所以建议选择比较方便的运动器械，并且不受场地限制就可以做。想呼啦圈就完全可以在自己家中锻炼，还可以边看电视变转圈圈！

转呼啦圈时要注意选择重量合适的，切勿过重，否则会对脏器不好，运动持续30分钟就开始燃烧脂肪了，要坚持哦~

Tips2：瑜伽垫上做运动

瑜伽垫同样是居家运动最方便器材之一，跟着下面这组瘦腰、瘦腿的动图练起来吧，一组做25次，左右交替↓

单腿臀桥：平躺在瑜伽垫上，收腹、顶臀，绷直右腿，向上尽可能地伸展，左右腿交换进行。

下蹲天鹅臂：绷直双腿，绷直手肘，尽可能地抬高。注意后腿向后侧移。同时绷直半脚尖，每次屈膝后脚都要落回原位。

抬腿转腰：收腹部、抬腿、扭腰。全程绷直脚尖，抬腿的时候抬起上半身，膝盖幅度越小难度越大，效果也就越好。

侧方高抬腿：侧方高抬腿这个动作编编可是在家没事就会做（有一块瑜伽垫就能撑起一片天），收紧大腿内侧的肌肉效果非常好（爱穿热裤的妹纸一定要练），练的时候注意腿部要伸直，一次做25次，左右腿交替。

后方高抬腿：和侧方抬腿效果是一样的，抬腿的动作适用前后左右，这样可以全方位锻炼腿部肌肉，让大腿的线条跟纤长，后抬腿还有一个效果是可以翘臀，大长腿+蜜桃臀一步到位！也是一组25次，左右腿交替。

以上动作都是专门针对女性的的家庭锻炼教程，并且对腿部、腰部都有效果，是比较全身的塑形，每天坚持在家做上一组，一定会看到惊喜的成果哦~

撰文：野生橙酱

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