猫头鹰型睡眠的人可以改过来吗(猫头鹰型的人睡眠时间)

导语：你是“猫头鹰”型睡眠吗？

不同的人，其睡眠习惯也不一样。

根据入睡和起床时间，大致可以将睡眠分为以下几种类型：

(1)早睡早起型：夜里10点上床，早上5点左右起床。这种人在中午前精神特别好，下午稍差，中午若能适当午睡，则可改变这种状况，使全天精力充沛。

(2)早睡晚起型：夜里10点上床，早上7点以后起床。由于睡眠时间长，入睡较迟，熟睡时间相对较短，整夜睡眠比较浅。白天的精神较好，傍晚或晚饭后，则开始变差。

(3)晚睡早起型：深夜12点以后上床，早上6点左右起床。这种睡眠模式的人，容易入睡，睡得也很熟。白天的精力不如晚上，喜欢在夜里从事各种工作活动。

(4)晚睡晚起型：即“猫头鹰”型睡眠，夜里12点以后上床，早上9点左右起床。这种类型的人多数有睡眠不足的感觉，整个上午会感到头脑不清醒，精力不充沛，下午会稍好些。

无论哪一种睡眠类型，都不是与生俱来的，因此，睡眠类型是可以改变的。

尽管睡眠是一种个人行为，但工作性质和环境条件对睡眠都有影响，因此，适应或选择何种睡眠类型，还要根据自己的具体情况而定。

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