哪些菜掉秤快(掉秤快的主食)

导语：想要掉秤快，必吃这几道菜，不含热量，营养又健康！

阳春三月，天气也开始变暖，而这时候也是减肥的黄金期，于是很多人便把减肥提上了日程，我们都知道锻炼能够减肥，但是如果光想凭借着锻炼减肥，那是远远不够的，最重要的是在饮食上下功夫，管住嘴，迈开腿。

要想减掉肥，过于油腻的食物不能吃，油炸类和辛辣类的食物都应该少吃或是不吃。最主要的是糖分，这也是造成肥胖的主要因素之一，如果不从这些入手的话，怎么减肥都没用。要想掉秤快，必吃这几道菜，不含热量，营养又健康！

推荐做法：西兰花炒鸡胸肉

食材：

一块鸡胸肉，一颗西兰花

调料：

料酒、生抽、老抽、黑胡椒粉、淀粉

制作过程：

（1）鸡胸肉切丁，加入一勺料酒，一勺生抽，一勺老抽，适量黑胡椒粉，一勺淀粉抓匀腌制15分钟。

（2）西兰花焯水捞出，鸡胸肉下锅煎至表面金黄，倒入西兰花，加入两勺生抽和少许鸡精翻炒出锅。

推荐做法：蔬菜鸡肉饼

食材：

玉米半截，西兰花三朵，鸡胸肉200克，胡萝卜一小块

调料：

盐、胡椒粉、生抽、蚝油

制作过程：

（1）玉米剥粒，其他剁碎。

（2）加入半勺玉米淀粉

（3）再加入少许盐和胡椒。

（4）加入一勺生抽，一勺蚝油，搅拌均匀。

（5）稍微捏成饼状，锅中喷点油。

（6）小火煎至底边鸡肉变色，用筷子翻面，再煎五六分钟出锅。

以上这两道菜热量比较低，吃起来营养健康，大家可以学起来，做给家人吃！

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