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紫甘蓝鸡蛋辅食(紫甘蓝鸡蛋羹宝宝可以吃吗)

导语:紫甘蓝蛋羹 7+宝宝辅食

紫甘蓝富含铁元素,宝宝吃紫甘蓝,可以补充铁元素,促进身体血液的循环,维持血液功能的正常,促进皮肤,毛发的健康发育,对于各种皮肤瘙痒和湿疹也有一定的疗效。 今天用紫甘蓝给宝宝安排一道漂亮又营养好吃的蛋羹。

By 喜乐妈辅食记

用料紫甘蓝 1片鸡蛋 1个温开水 适量辅食油 几滴

做法步骤

1、紫甘蓝焯水后放入料理杯中,加温开水,搅打细腻,过滤出汁。

2、碗中打入鸡蛋,加入3个半蛋壳的紫甘蓝汁(紫甘蓝汁约75克)。

3、搅拌均匀,撇去浮沫,盖上耐高温保鲜膜,牙签扎孔,水开上锅蒸8分钟,焖2分钟。

4、吃之前滴辅食油即可。

紫甘蓝的营养功效

1.抗衰老

紫甘蓝还含有花青素,花青素虽然不是人体必需的营养素但确是最常见的抗氧化物质之一,对于预防衰老和相关的疾病很有帮助。紫甘蓝还含有丰富的维生素c,维生素c更是最主要的抗氧化物质。

2.维护皮肤健康

紫甘蓝含有丰富的硫元素,这种元素的主要作用是杀虫止痒,对于各种皮肤瘙痒,湿疹等疾患具有一定疗效,因而经常吃这类蔬菜对于维护皮肤健康十分有益。

3.减肥

其中的铁元素,能够提高血液中氧气的含量,有助于机体对脂肪的燃烧,从而对于减肥大有裨益。

4.预防感冒

能够减轻关节疼痛症状,并且还能够防治感冒引起的咽喉疼痛。因此,关节炎患者最好经常吃这类蔬菜,并且为了防止感冒引起的咽喉部炎症,在冬春季节感冒的高发季节,也应当经常吃甘蓝菜。

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