鸡胸肉怎么做低脂好吃(鸡胸肉做)

导语：鸡胸肉0脂肪但太难吃？3款做法帮你好吃好瘦！

距离夏天到来的日子越来越近，摸摸身上的肉，这一年又没亏待自己。很多小厨在后台和黄小厨要健康的营养餐食谱，不负众望的黄小厨今天就教你3种鸡胸肉做法！

说到鸡胸肉先别皱眉头，其实选对烹饪方法，鸡胸肉口感不仅不柴还会很好吃~鸡胸肉所含的蛋白质含量较高，非常容易被人体吸收，有强壮身体的作用，而且鸡胸肉所含的磷脂类，是我们膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一，可以说鸡胸肉是很多健身的小厨必备食材~

当然啦，你还可以搭配上喜欢的蔬菜，给自己做一道好吃又健康的健身餐吧~

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柠檬鸡胸肉

食材

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鸡胸肉 200g／鸡蛋 1个

柠檬／黑胡椒粉／盐

白砂糖／生粉／白醋／橄榄油

步骤

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❶

鸡胸肉拍松，用盐和黑胡椒粉腌制半小时备用，鸡蛋打散后和生粉混合成蛋糊，将腌制好的鸡胸肉充分蘸取蛋糊。

❷

锅中倒入适量橄榄油，把鸡胸肉放入锅中煎熟后切片，将白砂糖、白醋和柠檬汁调成料汁，淋在鸡胸肉上即可。

TIPS

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●煎制时建议使用小火

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鸡胸肉魔方

食材

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鸡胸肉 200g／熟玉米粒 20g

胡萝卜 20g／干香菇 10g

姜 2g／盐／料酒

生抽／番茄酱／清水

步骤

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❶

将鸡胸肉切块、姜切末后，姜末和鸡胸肉一起切成肉泥，放入料酒、生抽和盐搅拌均匀后放入冰箱冷藏30分钟。将泡发的干香菇和胡萝卜切丁，和熟玉米粒一起放入腌制好的鸡肉泥里，加入适量水向一个方向搅打上劲儿。

❷

将鸡肉泥放入方形玻璃容器内压实抹平后，用牙签在表面扎几个小孔，放入微波炉中用高火热3分钟，即可拿出倒扣在案板上切块，可根据个人口味淋上番茄酱。

TIPS

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●可以根据个人喜好加入西蓝花或其他食材

●鸡肉泥建议不要铺得太厚，3cm左右的厚度即可

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香蒸鸡胸肉

食材

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鸡胸肉 200g／香菜 10g

干辣椒 5g／黑胡椒粉 5g

盐／橄榄油／油纸

步骤

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❶

将香菜洗净后和干辣椒切碎，与橄榄油混合成料汁备用。鸡胸肉洗净，用刀从侧面切开，并向内切成一个口袋状。

❷

将鸡胸肉放在油纸上，将调好的料汁塞入切口内，并在上面均匀撒上盐与黑胡椒。将油纸把鸡胸肉包裹，两头扭紧。放入蒸锅中蒸15-18分钟即可。

TIPS

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●如果不喜欢香菜可以不放

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