肥胖自我评估方法你知道你胖吗(肥胖自我评估方法你知道你胖)
导语：肥胖自我评估方法，你知道你胖吗？
胖，首先不符合大众审美，社会生活中可能不仅不能收到欣赏的目光，甚至能收到异样的眼光等。
肥胖还容易导致很多疾病，比如心血管疾病、虚弱、关节问题等等。
常见的肥胖原因：
办公室工作方式
缺乏运动
饮食没有节制
遗传因素
服用了某些药物
日常生活中，你需要知道的集中肥胖自我评估方法：
身体质量指数BMIBMI是评判体重是否正常的数据，计算方法BMI=体重（kg）/身高^2（m）
成人的BMI数值：
过轻：低于18.5
正常：18.5~23.9
过重：24~27
肥胖：28~32
非常肥胖： 高于32
当然， 好的身材评判依据并不完全是体重，体重只是其中一方面，更重要的是身体比例、形状、线条、各个部位的维度（腰围、臀围等）。
腰臀比WHR可以判定是否中心性肥胖，并且是评价女性吸引力的重要尺度。不同年龄阶段的男性都认为，腰臀比是0.7的女性最有魅力！
标准是，男性应小于0.9，女性应该小于0.8，超过则为中心肥胖。
腰围腰围同样是判定中心肥胖的指标，标准是，男性应小于95CM，女性应小于85C。超过范围则为超重
标准体重计算标准体重：身高的身高（CM）-105=公斤数。
如果超过10%，则为超重；
如果超过20%，则为肥胖；
如果超过20-30%.则为轻度肥胖；
如果超过30-40，为中度肥胖；
如果超过50%，为中度肥胖。
体重处于标准的正负10%均匀正常。
以下两种方法自测更加专业，日常生活中有可能做不到：
体脂肪含量体脂 % = 1.2×BMI +0.23×年龄－5.4－10.8× 性别；其中男性性别取值为1，女性取值为0。
或者采用相关的体脂肪率测试仪器，将更加准确，市面上很多能够检测体脂肪含量的商品。
男正常体脂率约在10～20%之间，女约在17～30%之间。此为成年男女标准值，女性超过50岁，男性超过55岁，每5岁，体脂百分比标准值可上调2%-3%。
皮褶厚度皮褶厚度是推断全身脂肪含量、判断皮下脂肪发育情况的一项重要指标。皮褶厚度可用X光、超声波、皮褶卡钳等方法测量。皮褶厚度的测量规定了三处不同部位的测量，分别为肩胛骨下方、上臂肱三头肌、肚脐旁边2厘米处。
指标是男性小于10毫米为偏瘦，10毫米到40毫米之间为中等，大于40毫米为肥胖；女性小于20毫米为偏瘦，20毫米到50毫米之间为中等，大于50毫米为肥胖。
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