简单瘦大粗腿(瘦腿瘦大腿的方法)

导语：瘦腿专题||拯救大粗腿过美好夏天

铛铛！你们期待的瘦腿专题来啦！赶紧收藏行动起来吧

前段时间有宝宝问我，为什么自己并不胖，但是就是腿粗呢？这位宝宝就是典型的梨型身材，上半身s码，下半身l码。

今天，我们来专题讲一下瘦大腿.

01. 腿粗的原因

大腿粗我们常见的就是大腿前侧突出的一块，假胯宽和大腿内侧松松的肉。

大腿前侧粗可能并不是脂肪太多，而是因为股四头肌发达，前侧一层脂肪一层肌肉。

而你腿粗的原因无非就是：

久坐一族，上班党，学生党

大吃大喝，从不控制饮食

懒癌患者，不喜欢运动

天生如此，父母给的

好啦，废话不说太多，直接上干货吧。

02. 如何瘦大腿前侧

前侧粗的宝宝要多做臀部训练和腿部拉伸，不把过多的压力带给前侧。

03. 瘦假胯宽

很多宝宝可能都不知道自己有没有假胯宽，一起看看下面这张图。假胯宽不仅显腿短腿粗，而且容易使臀部下垂。

右为假胯宽

（各位宝宝平时一定要改掉架二郎腿的习惯）

04.瘦大腿内侧

当然还是我们耳熟能详的美丽（死亡）芭蕾，瘦大腿内侧。

还有几个小tips给我们不喜欢运动的小伙伴

1. 饭后站立。

吃完饭后不要直接一屁股就坐下了，很容易长小肚腩，还容易是大腿肥胖。靠墙站立十分钟，消化一下。

2. 靠墙90°立腿

每天晚上睡前把腿靠在墙上，加速血液循环，消除一天的水肿。

3. 每天晚上热水泡脚

泡脚养生可以加速身体的血液循环和新陈代谢，可以使下半身放松疏通筋络。

4. 双腿夹书

超级适合上班族和学生党。坐在凳子是，大腿内侧夹一本子。为了不让本子掉下，你会一直保持背部挺直，双腿用力。这样就锻炼了大腿，而且练习了形态。

好啦，赶紧运动起来，有什么问题就在评论去告诉小青吧。

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