延缓衰老的五个方法(延缓衰老的综合方法有哪些)

导语：注意这三点，延缓衰老就这么简单

人的肌肤正常代谢为28天为一个周期，身体自动将老化细胞从基底层代谢至角质层脱落，而长期久坐易血液循环不良，连带影响代谢周期变慢，角质层堆积，最后皮肤会变的粗糙暗沉。另一方面身体通过肠道将废弃物排出体外，但外卖多油炸、少纤维，摄取纤维不足容易引起便秘，堆积在体内就会被肠道二次吸收，体内无足够营养皮肤也会变得暗淡无光。

而想要改善皮肤暗沉，可以从基础代谢改善，多摄取豆类、山药、薏仁等含有丰富水溶性纤维的食物。可以帮助肠胃蠕动，丰富的维生素B群也可以帮助皮肤代谢。

想要皮肤保持年轻状态，最好的方法是改变生活习惯，配合护肤品使用：

一、多吃含有维生素，矿物质，微量元素的水果和蔬菜如，苹果，猕猴桃，木瓜，蛇油果，哈密瓜，豆腐，西兰花等。

二、适当的加强体育锻炼，每周进行有氧运动，促使身体排出汗液，保持好良好的心态，有充足的睡眠等，看看刘畊宏就知道！

三、正确选择抗老护肤品，可以使用抗老护肤产品，给予皮肤足够的营养及水分，预防皮肤过早衰老。做好防晒：防晒在减缓皮肤衰老中十分重要，日常出门要涂抹防晒霜或者是打伞、戴帽子，减少由于紫外线所引起的皮肤衰老。

衰老是每个女人都将经历的事情，尤其是年过二十的女性，雌激素-水平慢慢降低，失去原有生理平衡的身体尤其是肌肤必然出现衰老的迹象。加上生活、工作压力巨大，每日还要受各种电磁辐射的侵扰，再加之不健康的作息时间与空气污染，必然造成皮肤机能每况愈下。皱纹、色斑、黑眼圈都会出现。所以美人一定要好好爱护自己，不仅内在从饮食、保健上，外在护理上也要多多疼爱自己一点~

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