养肾操怎么做(养肾护肾操)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚教你养肾操，养肾食物，坚持下来，肾会慢慢变好的相关问题？那么关于养肾操怎么做的答案我来给大家详细解答下。

肾是人体关键器官，如果肾不好了，那整个人都不会好。肾不好怎么养？教你养肾操，养肾食物。坚持下来，肾会慢慢变好。

一、养肾操

1、腰部

双手张开，放在一起来回搓，搓到手心发热，然后放到腰的两侧，掌心在腰部上下搓动，搓到腰部发热。每天早晚各一次，每次搓两百下左右。长期下来，会有补肾益气的作用。

2、脚部

每天晚上温水泡脚，然后用手按摩脚心处，搓到脚心发热。每天晚上按摩一次，每次按摩一百下左右。脚心上有涌泉穴，涌泉穴直达肾经，经常按摩，可以补肾益精，强身健体。

3、耳朵

拇指和食指分别放在耳廓两边，用指肚沿耳廓上下摩擦，摩擦到耳廓发热。每天早晚各一次，每次五十下左右。长期按摩，会强化肾功能。

二、养肾食物

1、芝麻

芝麻性平，不寒不热，是补肾的佳品。芝麻中有钙，叶酸，卵磷脂，维生素B，维生素E，蛋白质，亚麻仁油酸等。不仅可以补充能量，改善肾虚，里面的亚麻仁油酸，还可以去除血管上的胆固醇。

芝麻可以磨成粉末，平时冲芝麻糊喝，做法简单又营养。

2、黑豆

黑色食物有益肾健康，黑豆就是典型食物。黑豆的形状不仅和肾一样，它含有的植物性蛋白质，植物胆固醇，大豆异黄酮，大豆卵磷脂，大豆皂苷等，可以强身补肾，利尿解毒，活血润肤，增强免疫力等。

黑豆可以做黑豆大米粥，黑豆木耳汤，黑豆红枣汤等，营养又美味。

3、山药

山药是一味药材，性凉润味甘，不热不燥，补而不滞。山药可以补虚益肾，补血益气，滋阴补阳，滋肝养颜，健脾益胃等。

山药可以做木耳炒山药，排骨山药汤，清炒山药等，怎么做都很好吃，很营养哦。这些食物你都知道了吧，平时多吃点，很有好处哦。

温馨提示：通过以上关于教你养肾操，养肾食物，坚持下来，肾会慢慢变好内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。