卡路里减肥怎么算(卡路里减肥计算器)

导语：算清楚卡路里让你的减肥事半功倍

“黄瓜减肥法”、“苹果减肥法”、“香蕉泡醋减肥法”……

真不知道这么多幺蛾子是谁想出来的，如果吃这些有用的话，这天下就不会有那么多的胖友为体重而烦恼了。除此以外，还有各种减肥药，什么十天瘦三十斤的，都不要再相信了，减肥药吃到肾衰竭的还少吗?

要减肥，管住嘴、迈开腿，科学运动、科学健身，别想找捷径。

从最基础的数据来说，一个成年人每天最低需要保证摄入的热量为1200大卡，这是可以满足人体基本活动的最低数据。你想每天只吃水果、喝水，连最低热量都保证不了谈何减肥?

因为每个人身高、体重的不同，会导致热量的差异，并且人体吸收是有规律的，一旦你的热量摄入不够，不管后来吃什么都会被一一吸收。所以，节食减肥不可取!

正确的做法就是吃够你一天所需的热量，然后通过运动将它消耗掉，让消耗大于摄入，这样长期累积会达到减脂减重的作用。很多人在健身初期还是会胡吃海塞，虽然在健身房中挥汗如雨，但一顿吃就补回了两天的热量。所以，现在去健身房会有很多教练帮你做体侧，然后根据身高体重等计算出你体内每天所需，这样你就可以根据自身的数据进行训练了。

举个例子，比如某女性每天正常的新陈代谢所需热量为1380大卡，所以她每天必须吃够多少克的蔬菜、多少克的蛋白等，然后，她每天所做训练消耗的热量需大于1380大卡，这样才可以保证很好的减脂效果。而到后期如果她想增肌，她则需要在饮食中增加蛋白含量等。

而作为减肥的利器，号称“脂肪燃烧弹”的动感单车，每次匀速骑行半小时，速度在27-30公里时，消耗大概是400-450大卡，而一般建议有氧运动为40分钟以上，所以普通的单车课程设置都在45分钟左右，可以燃烧500大卡左右的热量，占到了人体最低摄入量的41.7%左右，近一半，怪不得是燃脂利器呢。

那么，所有的单车都一样吗?

当然也有例外。在YESOUL，动感单车给你的体验是超凡的，因为用户能清晰明了的看到自己的踏频、速率、功率、卡路里。教练会根据用户的情况，设计出发挥出最高运动效率的课程，45分钟，能够燃烧700卡路里!

最重要的，真的很减脂啊，想想骑个单车就可以减掉近一半的热量，心里满足感真的是爆棚，再加上练后的一些力量训练，减肥减脂不在话下，再想想可以有马甲线人鱼线，真的是垂涎三尺。你还看吗?别看了，快去根据公式测测你的基础数据，然后去YESOUL动起来吧!

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