坚持健身的十大好处(坚持健身会有哪些收获)
导语:坚持健身有什么好处?这10条收益将收入囊中
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你是什么时候开始健身的?年纪越大的人越应该知道:坚持健身这件事的重要性。那么,坚持健身是为了什么,你有答案吗?
健身=增肌+减脂,力量训练结合有氧运动可以帮你减掉多余赘肉,强化身体肌群,有效提升身体比例。
如果你能定制一份适合自己的健身计划,每周保持3-5次锻炼,长期坚持下来,一定可以收获一副满意的身材线条。
而坚持健身,不但可以帮您增肌减脂,还能收获多种益处,比如:
1、促进血液循环,降低血脂浓度,清除体内多余的胆固醇,有效强身健体;
2、提升身体的新陈代谢水平,促进细胞再生,抵抗身体各项机能的衰老的速度;
3、保持紧致肌肤状态,减缓皱纹的出现,有助于保持冻龄的颜值,让你变得更自信;
4、提升抗压力,促进身体分泌多巴胺,让你保持积极乐观的心态,保持对生活的热情;
5、保持一副好身材,避免脂肪堆积,远离发胖困扰,强化自身健康,提高身材比例;
6、加强身体的钙质吸收能力,帮你提升骨质密度,降低中老年人的骨折风险;
7、提升自身免疫力,降低感冒、发烧的发生几率,降低癌症发生率,避免病痛缠身;
8、锻炼脑部功能,减缓海马体退化,有助于提升记忆力,降低老年痴呆风险;
9、消除各种亚健康疾病,比如腰椎突出、腰酸背痛、肌肉劳损、便秘,提升健康指数,激活身体肌群,强化肠胃功能,改善便秘问题,从而减轻身体负担;
10、改善含胸驼背、脖子前倾等问题,让你塑造挺拔身姿,提升自身气质跟形象。
这10个好处,是否值得你开始健身呢?
健身这件事,越早开始越好,越早开始越早受益。健身切忌三分钟热度,三天打鱼两天晒网,这样的健身效率是低下的,也无法收获健身的多个益处。
如果你选择了开始,希望你能保持足够的毅力跟自律坚持下来,未来的你一定会感谢现在努力挥汗如雨的自己。
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