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经期吃什么更容易减肥呢不过也不能忽略运动(经期吃啥可以减肥)

导语:经期吃什么更容易减肥呢?不过也不能忽略运动

月经对于女性来说是一个非常重要的时期,在此期间,体内不仅可以帮助我们的身体排毒,还可以帮助我们减肥和保持年轻。此外,在这段时间里,身体还有多吃不胖的特点。月经后的一周,也被称为减肥的最佳时间。在这段时间里,我们能吃些什么来更有效地减肥呢?

冬瓜是一种热量很低的食物,它总共只含9卡路里和1.8毫克碳水化合物,是一种非常适合减肥者的食物。此外,冬瓜富含葫芦巴碱和丙醇二酸,这两种化学成分不仅能促进我们身体的新陈代谢,还能防止脂肪的产生,这对水肿型肥胖非常实用。

如果有喜欢喝茶的朋友,也可以选择大麦茶来减肥,由于大麦茶是粗粮,富含膳食纤维,许多营养物质很难被人体吸收,而且很容易让我们有饱腹感,可以帮助我们避免食物摄入过多,从而达到减肥的效果。

芹菜也是一种适合减肥的食物,因为要消化芹菜所需的能量远远大于芹菜本身的能量。此外,芹菜的能量只有5卡路里,它还含有丰富的膳食纤维,可以促进脂肪的燃烧,非常适合想减肥的人。

当然,光靠吃是不足以帮助我们减肥的,我们必须增加一些锻炼,接下来让我们学习一些运动姿势,来帮助我们燃烧脂肪。

1、TRX肱二头肌弯举:紧紧握住TRX吊绳,面向绳子的锚点,保持距离,身体保持挺直,上臂保持在身体两侧,然后向自己的方向拉动吊绳。

2、窄距俯卧撑:将双手之间的距离保持在数厘米左右,然后开始做俯卧撑,当你身体向下时,把肘部放在身体两侧,垫高你的双脚可以提高动作难度。

3、TRX肱三头肌伸展:背对锚点,挂好TRX吊带,身体向前倾斜,保持身体挺直,肘部放在胸前,手掌大约在前额高度,保持你的前臂和身体不动,伸展前臂,拉伸三头肌,把自己拉起来。

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