预防退行性关节炎从年轻开始吗(如何预防退行性关节炎)

导语：预防退行性关节炎从年轻开始

退行性关节炎，又称为老年性关节病。

顾名思义，是关节退变、老化的结果。

很多人认为是老年人该关心的事。

事实上，人体关节退变从20多岁就已经开始。

膝关节的稳定性完全依靠韧带维持，活动中受力负荷大，是人体最容易受伤的关节，也是最容易出现退行性关节炎的关节。

膝骨关节炎的早期症状

1、无明显诱因的膝痛，特别是膝前疼痛；

2、上下楼梯疼痛；

3、蹲下片刻起身时膝关节不能伸直；

4、无明显诱因的关节肿胀；

5、关节怕凉。

有上述症状时往往提示有关节退变的可能。

先来做一个测试：

膝关节伸直，下肢肌肉放松，用拇指和食指分别按压髌骨的上下端，稍稍加压上下推动髌骨。是不是有粗糙不平的感觉？并感觉到疼痛？

膝关节骨关节炎最早、最常受损的是髌骨关节炎。如果有上述症状，说明髌骨软骨损伤，有人称为“髌骨软骨软化”，实际上就是早期的退行性关节炎。

如何预防或延缓退行性关节炎的发生呢？

1、合理饮食，注意适量补钙。关节的健康依赖骨骼、软骨和韧带、肌肉的健康，特别需要摄入足量的钙、蛋白质和胶原。海产品、肉类食物不可少。

2、重视体重控制。研究显示，体重减少5Kg，罹患关节炎的几率下降50%。

3、避免不良习惯。长期跪姿、下蹲等动作膝关节承受异常应力，加速退变。

4、科学运动。研究显示，关节炎患者坚持18个月有氧运动后疗效优于标准的药物治疗。

本文内容由快快网络小面整理编辑！