心脏病患者运动注意事项(心脏病人锻炼注意事项)

导语：心脏病人运动，要遵循6个注意事项，这可是人命关天的事

很多人被确诊为心脏病之后，就觉得自己应该好好休养，就不敢参加体力劳动和体育运动，其实这是一种错误的行为。心脏病人在平时也是需要进行运动的，如果长期不运动，会降低心脏功能，那么就会导致全身的血液循环，会引起病情恶化。所以心脏病人在平时应该适当的进行运动，是有利于病情好转的，但是一定要掌握正确的运动方式，需要遵循运动原则。

那么心脏病人运动需要遵循哪些原则？

一、切忌憋气

心脏病患者在平时运动的时候，应该选择一些低强度的运动方式，而且应该选择有氧运动，在运动过程当中一定要避免憋气。因为憋气会导致胸腔压力迅速升高，会影响心脏的充盈，最后就会导致心脏外周供血不足。如果心脏病患者本身就出现了一定程度的供血不足，那么就很容易出现心绞痛和脑出血等并发症。

二、 适合有氧运动

心脏病患者在平时不要选择高难度的运动方式，应该尽量选择散步和慢走和瑜伽等有氧运动，还可以选择爬楼梯等运动。但是心脏病患者要避免选择举重和俯卧撑以及仰卧起坐等运动方式，因为这些运动的强度比较大，必须通过憋气的产生爆发力，是很容易出现意外的，所以不适合心脏病患者。

三、 延长热身时间

不管是健康的人，还是心脏病患者，在运动之前都需要进行热身活动，但是健康人在运动前热身活动只需要5到10分钟左右，而心脏病患者应该延长到15分钟到20分钟左右。热身活动最好是从下肢和大肌肉群做起，这样能够增加人体的血流量，再做上肢和手部肌肉运动，但是运动幅度不应该过大。

四、 若有不适，逐渐放慢动作

在运动过程当中，如果出现了头晕和冷汗以及胸痛胸闷等症状时，就应该停止运动，以免出现意外。但是要注意不能够马上停止运动，最正确的做法是应该逐渐的放慢，等到症状缓解了之后，再进行休息，否则很容易导致身体无法适应而出现意外。

五、早晨6~8点运动

夏季天气比较炎热，但是在早晨6到8点是一天中比较清爽的时间，这时候比较适合心脏病患者运动，在运动前应该适当的补充一些水分，以免运动后出现缺水的现象。

六、运动强度根据心率决定

其实心脏病患者运动时，要达到目标心率，才能够起到一定的效果，如果超过了目标心率，就意味着运动量过大，就会出现不必要的伤害。所以心脏病患者最好是每天坚持半小时左右的运动，这样能够有效的稳定病情。

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