四肢很细肚子肥胖是什么病症(四肢细肚子肥是什么体质)

导语：肢细，肚胖的原因你知道吗？

胖分为两种，一种胖的均匀，一种看起来很瘦，肚子却很大。

那种看起来不胖，却有肚子的人来说，想减肥，靠节食是永远行不通的。因为节食只是单纯的把脂肪当成能量在消耗，肚子依然瘦不到。

想知道为啥只胖肚子，那我们先知道原因吧。

1、胃部下垂，胀气

在中国，肠胃问题是普遍的，许多人因为工作原因，加班，时间紊乱，三餐不正，晚上吃喝比较多，饭后饱腹感、腹胀、嗳气、打嗝导致肠胃消化不良。

而这些问题的产生与肠道菌群失调有关，导致肠道气体的产生，导致不能正常排出，从而导致肚子向外凸出。

所以除了要改变不正确的饮食习惯，还要做一下增肌训练，提高体能，腹式呼吸。

2、骨盆前倾

判断骨盆前倾的方式，先靠墙站立，调整姿态，把腰往后收，如果小肚子不见了，腰部没那么凸，那就很可能是骨盆前倾导致的腹部肥胖。

解决骨盆前倾，首先要调整姿态，具体的瑜伽中有一些体式可以帮助改善。

3、内脏脂肪过多

四肢纤细，体重不超标，甚至偏瘦，肚子凸出是现在大部分人存在的问题，这种普遍是内脏脂肪偏多造成的。大家可以看一下自己，日常运动过少，肌肉松弛，大部分脂肪囤积在腹部，宽松衣服一穿，基本上看不出来。

如果只是小肚子大，适当运动增肌，腹部锻炼是可以解决的，饮食增加蛋白质的摄入，帮助肌肉增长。

判断脂肪过后，把肚子上的肉轻轻掐起，厚度除以2大于1厘米，也就可以判断脂肪过后了。

4、营养不良

幼时蛋白质摄入不足，肚子就会凸出来，只是蛋白质严重不足而导致的腹水，如有这种情况，应及时就医。便秘也会导致肚子显大，通便就能解决了，如有排便不畅，多食纤维瓜果就会消减了。

5、骨架小，腹肌薄弱

天生身体纤细，胸廓窄，胯骨小，导致内脏容纳位置有所局限，没有更多的舒展空间，腹肌薄弱，吃一些东西就会凸起。

面对这样的情况增强腹肌，禁忌暴饮暴食。

除以上，年龄的变化，新陈代谢的减慢和身体机能的下降，也会让人成为易胖体质。

所以要坚持锻炼，在自己身体接受的范围内让身体新陈代谢一样运转如常。

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