孕妇耻骨痛和宫缩区别(耻骨痛引起宫缩对胎儿有影响吗)

导语：相比宫缩，耻骨疼更刻骨铭心！大部分孕妈妈都遭受过

到孕晚期的孕妈，能够明显感觉到与孕中期的不同。多数孕妈会出现一个很明显的疼痛——耻骨联合疼，甚至很多人都是直到这个时候，才知道有耻骨的存在。

耻骨位于大腿根部和小腹的交界处，一般人正常的时候，耻骨联合分开4-5mm，孕晚期的时候会增加1-2mm。当超过9mm的时候，就被定义为耻骨联合分离症。

孕期耻骨联合分离的原因

1、孕妈怀孕的时候，会分泌一种孕期松弛素，整个孕期的肌肉韧带都会变松，因为会导致关节不稳。

2、在孕晚期，胎儿大了，或由于宝宝的胎头下降，压迫到耻骨，耻骨难以承受这么大的负担，造成轻微的分离，所以会产生疼痛，尤其是在姿势变换的时候，疼痛明显。

孕晚期耻骨疼是正常现象，除了平时行动注意、放轻动作之外，小编教大家几招，能够有效缓解这种疼痛的方法。

1、小枕头

睡觉时在两腿之间夹一个小枕头，可以减缓疼痛。

2、腰枕

坐着的时候，在背后放置一个腰枕，会让你更加舒服。

3、睡觉翻身，双脚同时用力

单脚踩床翻身会造成耻骨疼痛，建议双脚同时踩床，双手扶肚子慢慢滚到另一侧。

4、利用托腹带

托腹带固定住胯部两侧这个感受是很重要的，不能绑得太紧，宝宝会踢你；也不要绑得太松，没有达到效果。

5、训练骨盆底肌

平躺臀桥（不太推荐晚期做），晚期做这种训练建议要靠着3个大垫子，增强腰部支撑。

孕妈们在平日里活动到一半，如果突然感觉到疼痛的话，一定要停下来。能坐就坐，能躺着就躺着，一定不要勉强的继续做事情了。这个时候可以做一个“靠墙幻椅式”，膝盖和脚尖处于一个方向，脚的内侧扎根地面，大腿内侧用力夹住，可以有效缓解疼痛。

耻骨疼是正常的现象，孕妈们不必因此产生焦虑、担心的情绪，孕期间妈妈的所有情绪都会直接影响到肚子里的宝宝。孕爸爸一定要关心好孕妈妈，不能要孕妈妈过度劳累了！

祝愿孕妈们都能有一颗乐观强健的心，轻松的迎接宝宝的到来！

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