为什么肚子上的赘肉很难减(为什么肚子上肉那么难减)

导语：为什么肚子上的赘肉总是最难减的，几个小技巧轻松消灭“它”

总算是弄明白了，为什么肚子上的肉肉最难减

俗话说的好，胖起来容易瘦起来难，尤其减肥的时候，最难减的莫过于肚子和腿部的肉肉。难上加难的是，胖起来连自己都没有察觉到。突然某天，和许久未见的朋友见面，对你说：哇！你胖了！”这才意识到自己在无形中长胖了。

那么为什么会那么容易变胖呢！

我们的生活水平在不断的提高，对美食的追求也是越来越广了，只要是好吃的，管它健不健康，油脂大不大，先享受了再说。

一、久坐

再加上很多人在吃完饭后，不走动走动，直接就坐着了，时间久了非常容易导致肚子内部积食，不容易消化，久而久之肚子上的肉肉就积累的越来越多。所以吃完饭后，一定不要着急坐着，站一会或者是走几步消消食。

二、不合理的节食减肥

除了在饮食上容易导致发胖以外，不合理的减肥也是导致肉肉横生的导火索，有些人为了快速达到减肥的效果，通过节食的方法来减肥，这其实是非常不合理，且不适合长期坚持的减肥法，只要稍加放松开始吃东西，肉肉就会全部反弹回来，非但起不到减肥的效果，还会对健康造成很大的影响。

三、充足的睡眠

另外就是要保证充足的睡眠，晚上是新陈代谢的最好时间。如果长期熬夜，会导致体内各项机能紊乱，肠道系统如果不能好好的休息，会导致各种肠胃疾病，肠胃道不能正常进行，消化不好，不能及时的将体内的垃圾和毒素排出，也是导致肚子上肉肉变多的重大因素。

四.宽松的衣服

现在很多人喜欢穿宽松舒服的服装，流行又有些小个性，这样长期穿着宽松的衣服，即使在冥冥中自己已经发胖了也发现不了，依旧多量摄入高热量的食物，导致腹部的赘肉越来越多。

针对肚子上的赘肉，到底要怎么减掉它

1.饮食上，尽量少吃甜食及热量高的食物，因为过多的摄入这些食物，那么这些热量会转化成脂肪堆积在你的身上喔~所以想要和肚子上的肉肉说拜拜，先慢慢戒掉甜食吧。多吃一些蔬菜和水果

2.调整坐姿，现在很多上班族，因为长时间在电脑前久坐，且不注意坐姿，慢慢会导致肉肉堆积在一起。所以一定要调整自己的坐姿

3.要进行适量的运动，下面介绍几个减少肚子赘肉的小方法

（1）下班后进行一段时间的快走，简单又有效

（2）几款小动作助你甩掉赘肉

仰卧起坐

仰卧起坐主要就是锻炼腹部的肌肉，并且非常有理由减掉腹部的赘肉，不过一定要注意得长期坚持。刚开始的话，可以一次做15组，后面开始适应了满满增加次数。也要注意正确的姿势，不然效果会打折扣

高抬腿

高抬腿跑，一般每次训练要做3组以上，跑动的距离在30～50米左右。原地高抬腿练习一般要做5组以上，每组50次以上。

跳绳

跳绳可以说是最简单也是很容易在家做的一项运动了，可以每天坚持跳个200个，后续根据自身情况增加。

不过不管是哪种锻炼方式！都重要坚持！坚持下去才能拥有小蛮腰噢～～～

本文内容由快快网络小薇整理编辑！