日常生活中如何保护牙齿(日常生活中如何保护牙齿健康)

导语：日常生活中如何保护牙齿？

1、正确刷牙

每日至少刷两次牙，每次刷牙时间不少于3分钟，并使用竖刷法或巴氏刷牙法，避免使用粗暴的横刷法刷牙。

2、使用牙线

牙签剔牙容易刺伤牙龈，因此建议大家使用牙线清洁牙缝，并且餐后漱口。

3、喝饮料用吸管

常喝饮料尤其是碳酸饮料，糖分转化成酸会对牙釉质产生腐蚀。再加上碳酸更是对牙釉质有着巨大的伤害，长期饮用碳酸饮料容易引起牙齿酸蚀症，并增加患龋的风险。因此，建议大家尽量少喝饮料，若实在要喝，最好使用吸管。

4、别把牙齿当工具

即使牙齿是人体中最坚硬的器官，但也有自己的承受力。一旦咬合力度超出牙齿的承受力，就会出现牙隐裂、牙缺损、牙劈裂、牙松动等情况。所以平时吃饭时要细嚼慢咽，避免过大的咬合力出现，同时也不要用牙齿啃咬硬物或把牙齿当工具，如骨头、坚果、酒瓶盖、螺丝钉等。

5、养成良好的生活习惯

日常生活中，最好养成良好的生活习惯，规律作息，不熬夜，少吃辛辣刺激的食物，戒烟戒酒，保持心情畅快。

6、每半年洗一次牙

牙结石是导致牙周病发生的主要因素之一，因此定期洗牙可以起到有效清除牙结石、预防牙周病的作用。建议视牙石增长的速度，每半年到一年洗牙一次。平时也要监测牙齿情况，有问题早发现。

牙齿虽小，但是作用很大。一旦牙齿出现问题甚至缺失，势必会影响到咀嚼功能，使咀嚼力降低，阻碍进食。此外，牙齿不好、咀嚼功能下降，还可能会引起胃肠道疾病，甚至影响全身健康。因此，保护牙齿健康，也就是保护全身健康，不容忽视。

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