低体脂率的好处(低体脂率的危害)

导语：别总想着低体脂率，太低了往往会让你得不偿失！

对许多减重者来说，体脂肪以及体重机上的数字是万恶的源头，除了想降低这些数字外还希望身材越来越匀称、健康。 但是并不是体脂肪越低身型以及健康才会越好，因为人体需要脂肪来保护身体器官、运作身体机能，当体脂肪过低甚至接近于零时，不仅不健康且人类根本无法存活。

脂肪的功效除了保护身体器官、增强免疫系统、润泽皮肤外，最重要的一点就是能储存能量。 一克的糖类或蛋白质所能提供的热量是四大卡，而同样一克的脂肪则能提供九大卡，以储存能量来说，脂肪是效率最高物质。

磷脂质是构成细胞模的成的主要之一，全身每个细胞都需要它。 为了达到细胞膜的柔软性，所以磷脂质上的脂肪酸成分都最好尽可能都要为不饱和脂肪酸，加上细胞膜上的磷脂质容易受到自由基的攻击并受到伤害，因此摄取足够的不饱和脂肪酸及磷脂质，才能时时修复受伤害的细胞膜， 因此脂肪是体内细胞构成所不可或缺的物质，如果当脂肪一旦缺乏，细胞将无法构成，生命体也不会存在。

除此之外，体脂肪还有许多不同功能。 像是男性与女性的贺尔蒙、肾上腺皮质素、肾上腺素等，都是由脂肪所构成，换句话说，如果没有脂肪就会没有贺尔蒙，当贺尔蒙水平被打乱时，就会引发许多问题。 但是，人体需要的脂肪量应该要多少比较好呢？ 首先，所谓的「必须脂肪酸」如果长期缺乏至一定的量，就会有生命危险。

一般来说，男性的脂肪量必须高于体重的4%；女性所需则为12%。 女性所需要的数值较高是因为脂肪与怀孕、生产等功能有着密切相关的关系，女性从怀孕到生产与哺乳需要消耗大量的能量，从怀孕到分娩的阶段更需要各种由脂肪所制造的贺尔蒙来调整，根据一些统计，女性体脂肪一旦低于12%时，月经就会停止 ，这可视为一种不能生育的警讯。

女性从怀孕到生产以及哺乳都需要脂肪来当作能量来源。

在顶尖运动员中，还是会有一些体脂肪低至8%的女性，虽然是是为了争取世界冠军所以把自己训练到这个程度，但对于身体来说绝对不是一件好事，因为在这状态下，女性贺尔蒙可能会缺乏外还会导致骨质酥松， 持续剧烈运动甚至可能会造成疲劳性骨折而不得不提早运动生涯，所以即使是女性选手在非赛季时，也最好不要让体脂肪低于12%比较好。 至于男性体脂肪如果低于至于男性体脂肪如果低于4%也是非常危险的，在过去参加许多含有爆发性比赛时的选手，如果体脂肪含量降在6％左右时，身体就会没有多余的能量，在比赛中也无法发挥平时的爆发力。 因此，男性运动员应该以10%体脂肪为目标，即使有了体重限制的运动项目，也应该以稍微低于10％为目标。

总而言之，如果体脂肪真的接近零，只会对身体有坏处没益处。

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