如何提高基础代谢率成为易瘦体质(如何提高基础代谢率)

导语：如何提高基础代谢？

跟大家分享如何提高基础代谢率，让你躺着也能瘦。那么基础代谢到底是什么东西呢？

基础代谢是在身体完全静止的状态下用来维持生命所消耗的最低能量来让你，保持呼吸，排泄啊，心跳，内分泌等，就是最基本让你活着所需要消耗的能量。

当你的基础代谢率比较高的时候就表示说你燃烧的能量比较多，也就是说你要维持体重或者是减肥也比较容易。换句话说，如果你的基础代谢率比较高的话，你就可以吃多一点，也不会那么容易变胖。

节食减肥，是最容易伤到我们的基础代谢的。当身体觉得你在闹饥荒的时候，它就会自动减低身体的消耗量，也就是从而减低了你的新陈代谢。所以节食减肥的人，其实当你恢复正常饮食的时候会以双倍的速度来倍增，其实节食减肥它是非常伤你的基础代谢的。

第一，每一餐都要非常注重蛋白质的摄取，因为身体消化蛋白质的速度比较慢，所产生的食物热效应比较高，和消化碳水化合物还有脂肪相比的话呢，蛋白质其实是可以让人体提高28天的基础代谢率，所以足够的蛋白质是可以帮助身体燃烧脂肪的。第二个能够提高基础代谢率的方法就是多喝白开水，我们。身体有很多的生化反应是需要在有水的环境下完成的，比如说分解脂肪，它是需要水分的，当你缺水的时候呢，你的基础代谢率也会跟着下降，但是请你注意，不是每一个人都要喝八杯水，这个标准的，因为大家的体型啊，体重啊，生活习惯啊，生活状态都不一样。第三个能够提高基础代谢率的方法，就是要有充足的睡眠，当我们人体睡眠不足的时候呢，其实是很容易打乱我们的荷尔蒙，从而影响了我们身体各种激素的。

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