痛经缓解方法小妙招(痛经怎么缓解有效)
导语:痛经怎么办?教你5个缓解痛经的小妙招,让你轻松缓解
痛经是女性基本上都经历过的痛苦,到了生理期腹部有明显疼痛感,有部分人痛得死去活来,正常工作都无法完成,需要在家里面休息,面对这种情况得掌握妙招有效止痛,如果放任不管,任由痛经带来影响,可能还会有其他症状出现,特别是继发性痛经。
那么痛经该如何缓解?
1,注意保暖
有痛经表现要缓解,可以通过腹部保暖的方式来实现。到了秋冬季节很多人依然穿着露脐装,会让腹部受寒冷刺激,没有重视保暖的情况下会影响局部血液循环。如果可以根据天气变化增加衣物,穿上比较厚的衣服,在保暖得当的情况下循环良好,经血不容易淤积,可以顺利排出体外痛经可以减轻许多。
2,有氧运动
经期可以选择有氧运动的方式,对于痛经能起到缓解的作用,在锻炼的过程中不仅能转移注意力,不会过多的关注,从而可以缓解疼痛。
身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过,还是要避免一些球类及负重较大的运动。
3,按摩法:
仰卧于床,先将两手搓热,然后将两手放在少腹部,先由上至下按摩60-100次,再从左至右按摩60-100次,最后转圆按摩60次,以局部皮肤红润为宜,每日早晚各一次。
4,喝红糖姜水配大枣
红糖和大枣是常见的食物,随处可买。月经初期,很多人用滚烫的开水冲制红糖生姜水来缓解身体的不适。红糖能补血,生姜属热性,两者结合让身体迅速暖和起来,能挡住体寒引起的痛经。若再加上大枣,三种食材搭配后的功效更全更强。在痛经时,能补充身体流失的血液,留住女人健康红润的气色,更能很好地缓解痛经。
5,热敷减轻痛感
出现痛经的原因很大部分是着凉,这是由于月经期间,身体抵抗力下降,很容易着凉。可以用加热后的热水袋或热毛巾敷于小腹,能够直接针对疼痛部位,快速缓解疼痛,这个方法简单有效,本人经常用。是一种物理止痛法,对身体没有任何副作用,不妨试用。
痛经是最常见的妇科疾病之一。缓解痛经的一般方法是消除紧张和担忧,保证充足的睡眠,合理补充营养,注意保暖。经期前后要注意身体调养,合理运动,日常注意私处清洁,有妇科病要及时治疗。
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