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4种减肥期吃的低热量食物好吃不胖放心吃不胖(减肥吃的低热量食物有哪些)

导语:4种减肥期吃的低热量食物,好吃不胖,放心食用

一到冬天就吃的多,吃着吃着就长了一身的肥肉,马上要过年了,该减肥了,毕竟过年可不想听到亲朋好友说你怎么又长胖了。今天就大家分享4种减肥期间可以吃的低热量食物。

一、凉拌荞麦面

食材:荞麦面1人份、葱花、香菜、黄瓜丝

做法:

调酱汁:碗中加入蒜末、葱花,芝麻,葱花,1勺辣椒粉淋热油,加2勺陈醋,3勺生抽1勺蚝油搅拌均匀;荞麦面煮熟捞出过凉水备用,放香菜、小米辣、黄瓜丝,淋酱汁拌均匀即可;

二、西芹炒虾仁

食材:芹菜3瓣,小米辣2个,葱姜蒜,虾仁200克

做法:

1、虾仁加半勺料酒,适量盐,半勺淀粉,一点黑胡椒粉抓匀腌制15分钟;

2.锅里加水一点盐煮开后,放入西芹焯水捞出,泡冷水里1分钟,捞出沥干水(过冷水会使西芹更脆);

3、起油锅放入葱蒜,小米辣爆香,放入虾仁翻炒至变色后加西芹翻炒,加2勺生抽,少许盐翻炒均匀后出锅即可;

三、素炒豆芽

食材:绿豆芽400克,韭菜1小把,葱姜蒜

做法:

绿豆芽去根部清洗干净,韭菜洗净切段,葱姜蒜小米辣切好备用;锅内烧开水,放入绿豆芽焯水30秒,然后迅速捞出,过冷水;

3、起锅烧油,放入葱姜蒜爆香,放入豆芽,加入1勺醋,1勺蚝油,1勺生抽翻炒均匀,加入小米辣韭菜翻炒,放入少许盐翻炒均匀即可出锅;

四、山药炒木耳

食材:山药、木耳、青椒、蒜片

做法:

山药去皮洗净切片,木耳提前泡发,青椒切块,蒜切片;锅中加水,水中加一点盐和油,冷水加木耳,水煮开后加山药,再次煮开后捞出;起油锅放入青椒爆香,加入山药和木耳翻炒,加适量盐,鸡精糖,一点点水翻炒均匀,加半勺水淀粉翻炒均匀出锅即可;

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