瑜伽哪些体式可以改善假胯宽(瑜伽治疗假胯宽的动作)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚每天坚持这个瑜伽体式5分钟，改善假胯宽、瘦侧腰，效果惊人的相关问题？那么关于瑜伽哪些体式可以改善假胯宽的答案我来给大家详细解答下。

今天要推荐一个对于改善假胯宽、瘦侧腰特别有用的一个瑜伽体式，那就是：门闩式！

体式中文名字：门闩式

体式英文名字：Bolt pose

体式梵文名字：Parighasana

体式介绍：

门闩式Parighasana，Parigha的意思是用于“锁门的横梁或是横木”。在这个体式中，身体看起来像是用来锁门的交叉横梁，因此而得名。

练习门闩式的功效：

伸展两侧侧腰，消除多余脂肪伸展脊椎，有助于增强脊柱灵活性伸展腿部及手臂，消除赘肉按摩肾脏，刺激肾上腺，预防膀胱炎加强髋部外展能力，改善假胯宽

如何进入体式：

双膝跪地准备，吸气，双手扶髋右腿横向迈开一步，右脚趾指向正前方保持两侧骨盆稳定，呼气，收紧核心身体向右侧侧屈，左手向右侧延展停留8-10个呼吸后，交换另外一侧

对于初学者或者身体较为僵硬的练习者可以参考以上这个辅助练习方式一侧大腿抵住墙面，借助瑜伽椅辅助停留8-10个呼吸之后，换另外一侧

能力强的伽人可以尝试一下这个版本

点滴积累，在于坚持，每天坚持练习门闩式5分钟，改善假胯宽、瘦侧腰效果杠杠滴！

温馨提示：通过以上关于每天坚持这个瑜伽体式5分钟，改善假胯宽、瘦侧腰，效果惊人内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。