高温天气如何降暑那到底该如何正确的防暑措施(高温天气如何降温防暑)

导语：高温天气如何降暑？那到底该如何正确的防暑降温呢？

随着夏天的正式到来，现在的天气俨然已经越来越热，网络上的段子也是层出不穷，比如说师徒四人取经路上，悟空问师傅“前面应该就是火焰山了吧？”“前面那是河南！”只听师傅淡然地回答道，足以证明河南近几日高温，我们也都在经历着九九八十一难中其中一难。那到底该如何正确的防暑降温呢？

一、饮水方面：在高温天气，首先应注意补充水分，夏季人体失水较多，不能等渴了再喝水，另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖饮料在高温时不宜饮用。

二、穿衣方面：穿着质地轻薄、透风、宽松和浅色的衣物

三、电器方面：高温期间，应开启空调，但温度不宜过低。使用电扇虽能暂时缓解热感，一旦气温升高到32℃以上，电扇则无助于减少中暑等高温相关疾病的发生。在空调环境中生活、工作，每天应抽一定时间到室外活动，进行耐热锻炼，避免得“空调病”。

四、食物方面：要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类，还应多吃些新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。同时，要避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。少吃高油高脂食物，多吃水果、蔬菜。

五、外出方面：可以去一些消暑圣地，出门做好防晒，并配备防暑降温药：如十滴水、仁丹、藿香正气水等，外出时衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物及时散热。外出应尽量避开正午前后时段，可以戴宽檐帽、墨镜或使用遮阳伞。户外活动应尽量选择在阴凉处进行，可以喝一些运动型饮料，帮助补充因出汗流失的盐分和矿物质。

六、生活中的小细节：

1、温水冲澡：最好是用稍高于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；

2、少吃多餐：吃得越多，身体产生的代谢热量也越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；

3、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的；

4、日间小睡：人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度；

5、多喝水：少饮酒多喝水，因为酒精能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；

6、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；

7、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具；

8、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；

9、凉水冲手腕：手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

10、用小扇子扇风，最直接的方式是扇耳朵后面，那个地方是降温最快的地方。

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