大肚子赘肉怎么减(大肚子好减吗)

导语：有“大肚子”的人，平常牢记3点，肚子赘肉不见了，体重也降了

很多人总感慨，体重涨了，最先胖起来的就是肚子，可减肥最难减的也是肚子上的赘肉，真是拿它一点办法都没有。而且肚子上赘肉太多，还容易隐藏许多危害，比如脂肪肝、血管问题等等。

肚子上的赘肉越来越多，和3个因素密切相关

第一，饮食结构不合理。现在很多人的饮食当中，主食中粗粮的选择越来越少，而一些高碳水化合物的选择占很高的比重，再加上油脂和热量摄入过多，甜食、奶茶不断，三餐时间不规律，就导致脂肪不断在腰腹堆积。

第二，缺乏运动。现在很多人的运动量越来越少，一整天几乎都是坐着，很少站着或者走懂，这样就容易导致脂肪堆积在肚子上，导致肚子越来越大。

第三，精神压力大。长期被工作、生活的压力笼罩，过分紧张、焦虑等，会影响身体的分泌，逐渐产生皮质醇，促进脂肪向腹部堆积，这样就容易导致肚子赘肉增加。并且有的人在压力大的时候容易暴饮暴食，这样摄入量增加，也很容易胖起来。

想减肚子的人，平常牢记这3点，肚子赘肉不见了，体重也降了

知道了容易导致“大肚子”的原因，其实对着纠结自然就可以把肚子减下来的，但是具体怎么做可以更事半功倍，可以看看营养师和健身达人的2点建议：

1.每天做两个动作

原地跳绳：原地做跳绳动作，可配合跳绳进行，也可以不拿跳绳，只要做好跳绳的动作，并保持动作的协调与连贯，落地时微微屈膝即可。建议一次跳100下，休息30秒，再跳100下。

高抬腿：挺胸收腹，腰背挺直，脚尖与膝盖保持向前，大腿略高于髋，前脚掌着地并发力。一次抬30秒，休息30秒，再抬30秒。

这两个动作无论在家还是办公室、宿舍都可以进行，坚持下去就会看到不错的效果。

2.保持愉快的心情

好的心情是成功的一半，不要把减肥当做是痛苦的事情，让学会享受这个过程。尽量多和家人朋友进行分享交流，多听听他们的鼓励，这样可以调动积极性，帮助更快的减肥减重.

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