非暴力沟通体会和表达感受的方法(非暴力沟通读书感悟和心得体会)

导语：读后感：《非暴力沟通》，个人任务（用全身心倾听）

刚刚阅读完了《非暴力沟通》中的相关内容：个人任务（用全身心倾听）。

对于本章的个人练习，作者列了九个步骤：

1、回想一次我们自己“用全身心倾听”的经历。

2、什么样的条件（内在或外在）有助于我们去倾听他人？什么样的条件会妨碍倾听？

3、简要描述两次这样的经历：我们向他人表达痛苦而得到的回应正是霍利所举的内容。当时，我们是否乐于得到那样的回应？为什么？

4、再读一遍霍利所列举的行为方式。我们特别熟悉哪几种？回忆两次我们按霍利所列举的方式来回应他人的经历。关于经历这两次经历，分别写下两行对话：

1）那个人说了什么（来表达痛苦）；

2）我们在回应时说了什么（指出那是哪种行为方式）。

5、完成第4题时，我们已写下了两组对话。现在，根据非暴力沟通的倾听方式，分别用一句话来替换B句中原来的表达。（当然，实际生活中，倾听可能是安静的。）记住：倾听需要我们去体会或猜测他人的感受和需要。同时，我们无须猜准对方的感受和需要。我们希望，如果反馈得不准确，我们可以通过对方的回应来深化理解。

6、回到我们在第3题中描述的那两次经历。分别想象一下，在当时的情境中，我们谈话的对象如何倾听我们，我们会感到满意。

7、描述一个情境：在这个情境中，我们会选择反馈对方所说的话。再描述一个我们会选择不做反馈的情境。为什么我们会有不一样的选择？

8、一旦我们把所谓的批评和指责看作是来自他人的礼物，为处于痛苦中的人提供服务的机会，我们就会感到这种幸福。

9、再我们反馈他人的话时，我们希望我们是出于什么意图？我们怎么知道我们在某一具体情境中做到了这一点？

如此往复，一定学会正确的倾听。

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