身体形态包括哪些(身体形态释义)

导语：科普下身体形态

你留意过他人或自己的身体形态吗？身体形态是指身体外形、外观的发育特征。

(一）身高

一般说来，在少年时期，男生每年可长高4~8厘米，女生每年只长高1～5厘米。一般开始青春期后，男生的身高开始超过女生 。

（二）体重

在少年时期，男生的体重每年增加3～6千克，女生每年增加2~5千克。青春期开始后男生的体重开始领先于女生。

(三)胸 围

一般来说，胸围的大小反映了你的心肺、胸部肌肉、骨骼和脂肪的发育程度。在少年时期，男生的胸围每年增加3～4厘米，女生每年增加2～4厘米，青春期开始后男生的胸围也开始超过女生。

(四)身体形态指数

身体形态指数(Body MassIndex)是对你的身高和体重进行综合评价的方法，身体形态指数=体重÷身高×1000。将你的身体形态指数与同年龄、同性别的身体形态指数平均值进行比较，即可得出你的身体形态指数比，它可以反映出你的身体形态发育水平。

(五)体型

人的体型大致可分为瘦弱型、肥胖型和健壮型三种类型。

瘦弱型：肢体较细，胸部扁平，皮下脂肪和肌肉都较少。

肥胖型：身体像圆柱型，颈部粗短，肩宽厚，胸腹宽大，四肢粗，皮下脂肪厚，力量和耐力较差。

健壮型：身体匀称，胸廓发育好，肌肉发达。

二、体能：身体强健的基石

何谓体能?

体能(Fitness)是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。体能包括与健康有关的体能和与运动技能有关的体能。前者包括心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力、身体成分等，后者包括从事运动所需要的速度、力量、灵敏、平衡、

测测自己的身体形态和体能

(一)身高的测量

测量身高时，应脱鞋，以自然立正姿势站在测量器的底板上，足跟靠拢，眼耳保持水平位，请同伴将水平杆轻轻下滑压至你的头顶，此时计数杆上的读数就是你的身高。

(二)体重的测量

测量体重时，应脱去外衣，只穿内衣，并脱鞋。每次测量体重的时间最好固定，比如固定在清晨起床后或下午课外活动时，这样才能减小误差。

(三)胸围的测量

测量胸围时，应将带尺放在背部肩胛骨下角点，经腋窝水平绕至胸前，男生和未发育女生经乳头上缘、已发育女生通过胸中点(第四胸肋关节)水平绕行一周，在平静呼吸时读取胸围数。

(四)速度能力的测量

你可以在闲暇之余请朋友用秒表测量你的50米成绩，然后根据相关资料对你的速度能力作出自我评价。

(五)耐力测量

一般用1000米(男生)、800米(女生)的成绩来评定你的耐力水平。此外，12分钟跑的距离也是较为常用的耐力测量方法。

(六)灵敏性测量

(1)4×10米往返跑可测量出你在快跑中急停、急起和快速变换方向的能力。

(2)象限跳也可以测量快速跳跃中你的神经支配肌肉运动和克服身体惯性的能力。听到信号后双脚同时跳，如此反复跳10秒钟，记录完成次数。

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