生完孩子以后下面松了怎么办(生完孩子下面松弛什么症状)

导语：生完孩子后“下面”出现松弛？别急，坚持做这3种运动帮助改善

产后阴道松弛会影响性生活的质量，并且会给女性造成比较大的困扰，产后阴道松弛会增加患妇科病的风险，女性分娩后要坚持做提肛运动，有助于阴道的收缩，可以有效改善阴道松弛的情况，下面我们具体来了解一下，女性产后阴道松弛怎么办？

三种运动有助于缩阴

1、坚持做提肛运动：提肛运动具有收缩阴道的作用，并且能够加快子宫和阴道的伸缩，女性分娩后，最好坚持做提肛运动，能有效改善阴道松弛的情况，并且能够加快子宫的收缩，可以让子宫和卵巢快速恢复正常。

2、仰卧起坐运动：女性坚持做仰卧起坐运动好处多，坚持做仰卧起坐运动可以有效锻炼腹部肌肉，并且也可以促进盆底组织的收缩，坚持做仰卧起坐运动，可以有效改善女性阴道松弛的情况，并且也可以增强身体素质。

3、蹲下跳运动：蹲下跳运动也可以帮助女性收缩阴道，并且可以加快人体新陈代谢，能够起到锻炼身体的作用，能够增强女性机体的抗病能力，可以预防多种妇科病。

女性阴道松弛注意什么

1、加强身体锻炼，阴道松弛的女性平时要多锻炼，根据身体状况选择合适的运动方式，坚持锻炼能够增强身体的抗病能力，并且有助于阴道收缩，每天不要少于40分钟以上的运动时间，最好选择合适的运动项目。

2、注意私处的清洁卫生，女性阴道松弛要做好私处的清洁和护理工作，尽量选择合适的内衣裤，女性阴道松弛会影响到性生活的质量，并且也会增加患妇科病的风险，避免使用浓度较高的洗液清洗阴道。

3、多吃些绿叶蔬菜，合理调整饮食结构，尽量选择对人体有利的食物，平时要多吃些绿叶蔬菜，多吃维生素含量高的食物，能够起到调理身体的作用，并且能有效预防妇科病的发生，也可以帮助收缩阴道。

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