夜跑和晨跑哪个减肥效果更好(夜跑和晨跑哪个减脂效果好)

导语：夜跑和晨跑哪个更适合想要减肥的你？网友称这么多年都白跑步了

跑步对于我们来说是一个最好的减肥运动，因为可以不用顾忌运动场地，只要你想跑就可以马上进行。所以现在许多人都开始为了减肥而跑步，在早上你可以看到许多人戴着耳机在桥上经过，晚上也能看到许多人穿着运动服在公园经过。对于想要减肥的你到底什么时候跑步才最适合减肥呢？现在就赶紧跟着小编一起去了解一下吧！

在早上我们很多人都会选择不吃早餐就去跑步，经过一晚上的消耗，我们体内的能量已经所剩无几了，这个时候去跑步就可以帮助我们更好的消耗我们身上的肉了，所以想要减肥的话，最好选择早上跑步，但是早上跑步要控制，运动量太强可能导致你一整天精神都不好哦。

经过一天的工作学习，身体已经处于很疲惫的状态了，这个时候再继续跑步会帮助我们缓解疲劳，对于许多晚上睡不着白天醒不来的人来所，夜跑可以有助于改善睡眠，所以对于许多睡眠质量不好的朋友们可以选择晚上跑步哦。

那么跑步的时候应该注意什么呢？现在就赶紧跟着小编一起去了解一些关于跑步的注意知识吧！

1.户外跑步的时候要注意跑下坡，速度要放慢一些，不然会很容易导致摔伤。

2.跑完后不能马上坐下，可以选择慢走10分钟，最好再做一些拉伸运动，可以避免肌肉的形成。

3.泰国肥胖者最好在最开始不要选择跑步，很容易给关节带来损伤。

4.可以选择在一些比较软的地方跑步不要选择一直在硬地上，这样可以缓解关节的压力。

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