家长对情绪的认知与管理心得体会(家长对情绪的认知与管理心得)

导语：家长对情绪的认知与管理

情绪是成年人不可回避的问题，如果我们不了解他，不去探究他的来源，我们很容易会被情绪掌控，而要想去改变我们习惯的那种情绪模式似乎很难。

每个父母都是爱孩子的，但对于一个内心根本就不爱或者不具备爱的能力的成年人来说，怎么办呢？心理学家会认为如果父母的心理很成熟，他就能够自然地表达出对孩子的爱，反之，如果他的心理年龄还在童年，他所做的一切很可能仅从他自身出发，而他自己在处理同孩子有关的事情时，他可能更多的会从自身着想，而不是从孩子的角度出发，那么有可能他会跟孩子怄气，他要取胜，并不能作为一个成年人一样宽容地去对待孩子，接纳和理解孩子，也有可能对孩子的爱是看自己的情绪，情绪好的时候就特别爱，情绪不好的时候就会猛呵斥，这样可怜的孩子把所有宝贵的生命都放在了察颜观色上，我想这都不是我们希望的爱的方式，那在真实的生活中，每一位父母都必须通过学习并且付出努力才会懂得什么是真正的爱。 情绪到底是什么呢？其实人是一个情绪体，从孩子来到世界的那一刻，他就是和情绪一起到来的，第一个情绪的表达是孩子的第一声啼哭，而情绪就跟孩子身体的成长一样，需要18年的时间才能逐渐的达到成熟。

对于一个刚刚出生的孩子来说，从特别温暖柔软的子宫里，突然到了一个空旷的硬邦邦的冷冰冰的空间里，面对这种突然的变化，这么娇嫩的婴儿他怎么适应呢？于是在这个过程中，他的身体内就会本能的产生出一种恐惧的能量，这种能量就会透过他的哭而被释放到身体之外，以此来平衡他内在的恐惧，我们把这种恐惧这种能量叫做情绪。所以情绪是每个人生命内在的一种自然的能量反应，它是人的内在资源，每个人都具备每个人都拥有。生命中有许多的基本情绪，比如说快乐，悲伤，生气，恐惧愤怒，包括宝宝的好奇，这些都是很基本的情绪，每一个生命都会依靠这些基本的情绪，从而逐渐的发展和创造出丰富的、生动的、感人的情感世界，一个生命对于情绪的理解是在不断的走向成熟的过程。一个小宝宝来到世界上的时候他的生命在扩展，他感受到内在的失衡产生恐惧的时候，这种哭的能量的释放会帮助我们的孩子找到内在的平衡，所以我们说情绪是可以保护人，调节和激发人的成长的，对一个生命是有好处的。

可能更多时候困扰我们成年人的不是我们的正面的情绪，而是那些负面的情绪。在心理学和医学上发现负面情绪和身体也有关系，当我们压抑一些负面情绪的时候，他会通过身体来表达，所以情绪是疾病之源，疾病是没有化解的情绪通过身体在呐喊。当每一种情绪来临的时候，我们先静下来搞清楚这个情绪到底意味着什么，做了这一步，你就不会把时间和精力都陷在情绪之中，去逃避或者与之对抗，而是去探究情绪背后的原因，找到需要改变的方式，因为一个人成熟的标志是能够不带情绪地表达需求和愿望。管理情绪分为四步，第一步就是停下来；第二步是听从身体的指引，感受自己的身体；第三步是问问自己究竟是什么没有得到满足？怎么样才能满足？尤其是如何能不依赖他人也能让自己满足；第四步就是具体针对你的情绪管理制定一些行动方案和行动计划。觉察情绪是一种能力，是迈出情绪管理的第一步，因为长期被无意情绪模式控制的成年人很难觉察。然后就是接纳情绪，当你不跟他对抗的时候，你才能真正的去解决它、去处理它、去管理好它、去和它做朋友，而承认的背后有你的真实需求以及你跟情绪相处的方式，以及你跟旁边的人表达感受和需求的方式。最后是情绪转化，把负面绪转化了问题也就圆满解决了。

这样成年人的情绪成长成熟起来，让成年人成熟的情绪状态，能更好地支持到孩子的成长，我想这是一个家庭更良性的亲子关系以及生活的状态。

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