山姆高德怎么练(山姆高德步法的慢动作)

导语：「KBT教学」三步教会你如何训练山姆高德

山姆高德是近几年非常流行的过人技巧，既帅气又兼具实战性。

如果你一直想学习山姆高德，却不知道从何练起，那么这篇干货，将是你学会山姆高德的开始！

首先，山姆高德其实就是一个推球后的单手变向。

这个动作需要一定的纵向空间，通过向一侧大幅度推球来诱导防守人的重心，从而拉回变向完成突破。

山姆高德最常见的推球方式分为两种。

一种是手指向上，通过口袋运球将球向前推，另一种则是手指向下将球往前送。

KBT比较推荐兄弟们学习第二种，因为这种推球十分突然，并且无论是原地变向还是行进间运球，都能无缝衔接。

了解了山姆高德的推球方式后，KBT就要教你如何循序渐进的练习山姆高德了。

一、山姆高德球性训练

单手向前推球，球落地后，迅速用另一只手拉回，随后不做调整，换边继续。注意推球时一定要将球推的靠前一些，练出动作幅度。

.二、 行进间山姆高德

山姆高德千万别只做原地练习，在第一组动作的基础上，兄弟们可以设置几组障碍物做带球变向的练习，到达障碍物后，迅速完成一次推球单手变向。注意推球时，眼神要跟随看向推球侧，增加动作的欺骗性。

三、山姆高德脚步练习

我们熟悉的山姆高德，一般都会配合剪刀步一同使用，剪刀步既能增加动作的欺骗性，还可以让我们迅速接近防守人，增加向一侧突破的威胁。

推球前，内侧脚抬起，但先别急着落步，此时，外侧脚要蹬地微微向前跳跃。

随后，刚刚抬起的内侧脚，向后轻轻点地，外侧脚向前迈大步。整个动作中，身体重心都不要过分落在内侧脚上。

熟悉脚步后，我们继续通过障碍物，做行进间山姆高德的训练。前期训练时，速度可以适当放慢，将重点放在手脚的配合上。

记住一句话，慢练一遍胜过快练十遍。

当你左右两边的脚步，都能和手上动作完美契合的时候，再去加速训练，你的山姆高德就大功告成了。

兄弟们还有什么实战问题，欢迎评论区里留言！

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