人体蛋白质摄入量是多少(人体蛋白质摄入量是多少毫克)

导语：人体蛋白质摄入量是多少？

人体蛋白质摄入量因人而异，需结合体重、年龄、性别、劳动强度及运动强度等因素进行分析。

健康成年人每日的蛋白质摄入量应为每千克体重1~1.5克，如体重为50千克，每天摄入的蛋白质大约为60克。所以成年女性每日所需蛋白质大约为60~100克，而成年男性每日所需蛋白质大约为80~120克。

老年人每日需摄入的蛋白质量与成年男性相同。儿童正处于生长发育的关键期，对蛋白质的需求量较大，每日每千克体重大约需要1.5~1.8克，体重为20千克的儿童，需摄入的蛋白质为30~36克。

每个人平日的劳动量和运动量都不一样，这也使得每日蛋白质的摄入量出现差异。如长期进行重量训练的健身人群，每天每千克体重所需的蛋白质为2~2.5克，所以这类人群每日的蛋白质摄入量应在150~250克左右。劳动量、运动量都比较少，对蛋白质的需求量也会减少。

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