如何甩掉身上的肥肉(如何快速甩掉脂肪)

导语：女生如何快速的甩掉肥肉

1. 如何瘦肚子？如何瘦腿？如何减拜拜肉？

很遗憾！世界上目前没有只减单独部位的方法！ 只要是减脂就是全身上下一起减脂。 通过合理饮食训练脂肪堆积多的位置会先瘦。肚子上的赘肉囤积很大程度上是因为日常生活工作姿势所导致，长期的静坐导致脂肪过度囤积在腹部，使得腹部赘肉尤其明显。无论想瘦哪都要饮食结合全身运动，脂肪堆积多的部位自然会瘦下来的！

2. 如何瘦脸？如何瘦臀？如何瘦背？

把上面的再读一遍吧，呵呵哒。

3. 什么是最好的减肥运动？

全身抗阻训练和高强度间歇有氧训练。因为它们能增加每日新陈代谢和迟后燃脂效应，运动完继续消耗热量。

4. 如何练腹肌，人鱼线，马甲线？

腹肌是露出来的，将肚子上的肥肉厚度减到1.5厘米以下，不勤练照样能看到腹肌。

5. 为什么减肥机构能一天瘦好几斤？

减重不等于减肥，体重包括肌肉，水分，脂肪，肚子里食物。人每天体重变化主要是水分含量变化，早中晚称都不同，一天变化可达3千克。

6. 如何正确测体重？

正确测体重极为重要，每天起床去完厕所称，连续测一周取平均值。这个就约等于你的真实体重。

7. 减肥的时候是不是应该只做低强度有氧？

抗阻力和高强度运动能够消耗更多的脂肪和糖分。虽然在有氧运动消耗的脂肪比例较高，但是由于强度不足，消耗的脂肪的绝对值要比抗阻力运动少很多；抗阻力运动和高强度有氧带来的减脂效果比低强度有氧运动持续得更加长久和有效率。很多女生害怕长肌肉，所以不做阻力运动。女生是没有那么容易出现肌肉的，由于性别关系，女生只能分泌很少量的睾丸酮，而睾丸酮这种激素是肌肉增长的关键。所有维秘天使模特们都做抗阻训练！

8. 女性经期能运动么？

能，适量运动能调节身体。注意运动量减少，时间缩短，防止增大腹压的运动，放置震荡的运动。可做瑜伽或拉伸和慢跑。如果觉得难受建议休息不做运动。

9. 女生减脂胸会不会小？

不一定，女性胸部大部分是脂肪构成，而且大部分胸围的减小其实是后背脂肪的减少，并不影响罩杯。

10.什么时间运动效果最好？

早上运动时间不易过长太激烈，否则可能掉肌肉和头晕，取决于你训练中的舒适度。再你一天中想运动的时候运动都可

本文内容由小樊整理编辑！